Za one koji upravljaju vlastitim poslovima ili imaju poslove koji konzumiraju svoje živote, ti osjećaji povezani s gubitkom ravnoteže dogode se mnogo češće i često s većim intenzitetom.
Bez vremena i usredotočenosti na vraćanje ravnoteže, nalazimo se suočeni s simptomima stresa, disfunkcije, trenja odnosa ili samo običnog izgaranja.
Za one koji se možda osjećaju iz ravnoteže i da je posao postao dominantna komponenta tog delikatnog odnosa između posla i života, možda ćete se zapitati na ova deset ključnih pitanja koja će vam pomoći u dijagnosticiranju ravnoteže između posla i života i prepoznavanju strategija vraćajući se u pozitivno stanje ravnoteže života.
Jeste li izvan oblika? Ako dodatne sate i vaše loše navike jela i vježbanja uzimaju cestarine, možda ćete pronaći sebe pakirati nekoliko dodatnih kilograma i udahnuti dah, samo se popnite na par letova stepenica. Oslobađanje od oblika može negativno utjecati na vašu kvalitetu života i dovesti do osjećaja da su izvan ravnoteže. Možete razmotriti neke korake poput:
- Napravite dodatno vrijeme za vježbanje
- Jedite razumno kada ste u bijegu
- Neka vaša djeca vježbaju s vama, a time i više posla s obitelji i fitnessom
Jeste li stalno prebukirani? Kada vas prijatelj poziva na razgovor, da mu kažete da jednostavno nemate vremena? Možda se ne možete uklopiti u nogometnu utakmicu ili plesni recital jer je vaš raspored previše previše zbijen.
Ako se nalazite u neodgodivom rasporedu i ako se stvarno važne stvari izgube u shuffleu, trebali biste pokušati:
- Koristiti
- Pojednostavite svoj život
- Pojednostavite rutinske zadatke poput kupnje i pripremanja obroka
Usredotočite li se previše na dobivanje pravog? Veliki dio učenja kako bi se bolje uravnotežio život i posao jest biti spreman žrtvovati nekoliko dobrih stvari za nekoliko boljih stvari. Ako trošite puno vremena i energije na dobivanje puno malih stvari "upravo tako", možda ćete poželjeti razmisliti o toj strategiji. Nastojanje da bude perfekcionist može postići bolju ravnotežu u životu. Dakle, ako imate tendenciju da se naglasite nad malim stvarima, možda biste željeli provjeriti:
- Saznajte deset detektivnih osobina perfekcionista
- Uzmi anksiozni samoprovjeru
- Saznajte jeste li savršenik
Je li vaš radni prostor izvan kontrole? Prije mnogo godina, doista sam stekao uvid u urede uspješnih ljudi kako bih vidio kako su osmislili i upravljali svojim osobnim radnim prostorom. Vidio sam relativno malo ureda koji je bio pretrpan papirima, izvješćima, starim bombonskim omotima i slično. Umjesto toga, čini se da su radna mjesta koja su bila čista s podnesenim dokumentima i da su dobro dizajnirana. Mnogo nereda će imati za posljedicu preopterećenje, izgaranje i nedostatak ravnoteže.
Staro pravilo o poduzimanju bilo kojeg izvješća, spisa ili komad papira, a zatim "TRAF" (Trash, Reference, Act ili File) dobar je savjet. David Allen od slavlja sugerira da sve stavlja u košaru i nakon pažljivo postavljenog načina obrade. Ako vaš stol, ured, radno mjesto ili stol treba neku pomoć, ti će resursi biti dobri za vaše razmatranje.
- Organizirajte svoj kućni ured
- Upravljajte papirom
- Držite stol organiziran
Ostajete li na poslu kasno samo da dokazite svoju vrijednost? U današnjem konkurentnom radnom okruženju ponekad pada u zamku boravka kasno (ili rano dolazeći) kako bi ostale impresionirali našim predanost i predanost. Ali za svaki pozitivan dojam koji stvaraš s tom strategijom na poslu, stvaraš negativnu kod kuće. Nije riječ o satima koje potrošite, ali koliko učinkovito obavljate tijekom sati.
Šefovi su više impresionirani izvedbom od dugih sati. Zato radite malo pametnije i provjerite ove ideje za produktivniji zaposlenik.
- Pronađite najbolje alate za produktivnost očeva
- Saznajte neke savjete za upravljanje vremenom
- Procijenite svoju vrstu osobnosti upravljanja vremenom
Je li vaš društveni život na životnoj podršci? Kada izađemo iz ravnoteže, nastojimo zanemariti prijatelje i obitelj prije nego što odustanemo od drugih dugotrajnih aktivnosti. Kada ste posljednji put provodili vrijeme s prijateljima? Kada je bio vaš posljednji "datum" sa suprugom ili značajnim drugim? Vrijeme planiranja na vašem zauzetom kalendaru za druženje na poslu, kod kuće, u crkvi ili u nekoj drugoj sredini s ljudima pomoći će vam da ostvare vremena. Stvaranje društvenog života prioritet je važan ključ koji pomaže u održavanju ravnoteže. Kada se odvojimo od prijatelja, suradnika i članova obitelji, naša ravnoteža između radnog i privatnog života osjeća se od čekanja. Ove ideje mogu vam pomoći da poboljšate svoju osobnu društvenu mrežu.
- Stvorite više suportivnih prijateljstava
- Provedite kviz za društvenu procjenu
- Pronađite kreativne stvari s prijateljem
Smatrate li da je vaš posao izbor vaše aktivnosti? Kada se nađete s onim rijetkim satom ili dva koja nije programirana, idete li na posao da se uhvatite ili čak radite kod kuće? Ako to učinite, to je veliki znak da ste izvan ravnoteže. Iako je posao često najkonzistentniji zahtjev za vašim vremenom, jer zvuči najglasnije, obično može pričekati malo dok se usredotočite na druge aspekte života koji bi trebali biti nagrađivani i pridonijeti vlastitoj dobrobiti i vašem najbližem kontakte. Dakle, ako se zvuk sirene vašeg poslodavca ili vaše tvrtke čini previše neodoljivim, pogledajte neke od tih ideja za neaktivne aktivnosti.
- Napravite obiteljsku noćnu tradiciju
- Planirajte datum noć s jednom od svoje djece
- Skupite Wii turnir
Je li vaše tjeskobu sve više i više? Biti iz ravnoteže između posla i osobnog života često dovodi do stresa i tjeskobe koji se manifestiraju u ljutitim ispadima. Ako nalazite da djeca ili vaš partner uzimaju više od uobičajenih živaca ili ako pronađete kratku spojnicu s drugima na poslu ili u drugim okruženjima, možda se bavite ravnotežom između posla i života. Ovi resursi mogu pomoći u izbjegavanju zamke gnjeva i održavanju vašeg života malo više u harmoniji.
- Saznajte kako izraziti ljutnju na odgovarajući način
- Ručati stres kod kuće bolje
- Iskoristite povremeno produktivno
Imate li vremena da spavate ili dobro spavate? Smatram da kada je život izvan ravnoteže i zabrinut sam za rad više nego što bi trebao biti da moj san ne bude miran ili se ja prekasno radim ili pokušavam odmotati. Ako ste pronašli teško spavanje ili jednostavno ne pronađete dovoljno sati u danu da dobro spavate, prodajete se kratko i možda trebate procijeniti ravnotežu vašeg života. Ove ideje mogu vam pomoći u postizanju boljeg noćnog sna.
- Poboljšajte svoje navike spavanja
- Pokušajte joga poboljšati svoj san
- Saznajte više o pitanjima vezanim uz stres i spavanje
Morate se opetovano uvesti u svoju obitelj? Supruga bivšeg guvernera Coloradoa Richarda Lamma pripovijedala je o jednoj rijetkoj večeri gdje se guverner vratio kući prije nego što je dječak spavao. Njegov je mali sin došao do njega, skočio u svoje ruke i viknuo: "Tata!" Nakon što je vidio ovo, gospođa Lamm komentirao je da je njezin sin doslovno genij. "On se već jednom susreće s čovjekom i pamti mu ime!" rekla je. Ako se osjećate kao stranac u vlastitom domu i svojoj djeci, vrijeme je da odvojite više vremena za obitelj i vratite se u ravnotežu. Isprobajte neke od tih ideja za veličinu, ako vam je potrebno malo više usredotočiti kod kuće.
- Držite posao na poslu
- Isključite televizor i namjestite se u svoju obitelj
- Ostanite u kontaktu s obitelji kad morate biti na putu