Opće vojne narudžbe i više (vojna osnovna obuka)

Opći vojni zapovijedi iz straže

Postoje mnoge stvari koje biste trebali proučavati i raditi prije pohađanja Osnovne obuke vojske. Za početak, radite! Nastojte se trčati, vježbati, podići težine, nositi leđa i brzo hodati kako biste se pripremili za ono što ćete doživjeti tijekom treninga.

Program osposobljavanja trebao bi biti progresivni režim koji omogućuje regrutiranju izgradnju temelja fitnesa kako bi mogli podnijeti ratnu vožnju, rucking i tjelesnu aktivnost koju pruža Osnovna obuka vojske.

Preporuča se izgraditi trening najmanje 4-5 dana u tjednu, po mogućnosti 5-6 dana u tjednu koji se miješaju u različitim treninzima. Na primjer, ovdje je uzorak pokrenut program za početnike - one koji ne tekuće trčanje ili trebaju izgubiti težinu:

Pješačke gradnje u trčanje (za početnike na trčanje)

Tjedan 1	Šetnja 30 minuta / protežući cijelo tijelo dnevno (monitor mršavljenja *)
2. tjedan	Trčite 1 minutu / hodajte 1-2 minute u trajanju od 30 minuta (ili upotrijebite opcije kardija bez udarca)
Tjedan 3	Trčite 1 minutu / hodajte 1 minutu 30 minuta (slušajte tijelo kao ozljede ovog tjedna **)
4. tjedan	Trčanje 1:30 / Šetnja 1:30 | Trčanje 2:00 / Šetnja 1 minuta 30-40 minuta
Tjedan 5	Trčanje 2:30 / Šetnja 1:00 | Trčanje 2:00 / Šetnja 30 sekundi 30-40 minuta
Tjedan 6	Trčanje 3 minute / Šetnja 1:30 za 45 minuta
7. tjedan	Prođite 1 milju / pokušajte neprekidno / hodajte 1 milju brzo
8. tjedan	Run / walk combo 2,5 miles (od 8-10 tjedana - pokušajte pokrenuti koliko god možete)
9. tjedan	Run / walk combo 2,75 milja
Week10	Trčanje / hodanje kombinacije 3 milje

Napomena: Ako se trenutačno izvodite, ovo vježbanje će biti previše lako i trebate napredovati dalje i brže kako biste mogli pratiti događaj u trajanju od 2 milja, kao što je ručica u osnovnom treningu.

Osnovni trening nije samo fizički

Drugo, morate proučiti različite stvari kao što su:

Vojničkom vjerovanju , Generalnim redovima vojske Trupa, Kodeksa ponašanja, vojnim časnikom i redarstvenim redovima, također temeljnim vrijednostima vojske.

Ako to možete znati prije Osnovnog osposobljavanja, imat ćete malo vremena da se usredotočite na druge stvari poput čišćenja vojarne, presavijanja rublja i učenja novih vještina, dok su oni koji su nespremni raditi da pamte gore.

1. Ja ću sve čuvati u granicama svog posta i napustiti moj post samo kad se pravilno olakša.

2. Poslušat ću svoje posebne naloge i obavljati sve svoje dužnosti na vojni način.

3. Prijavit ću prekršaje o mojim posebnim nalozima, hitnim slučajevima, i sve što ne podliježe mojim uputama zapovjedniku reljefa.

Prva tri će biti ono što ćete morati znati na 1. danu osnovnog treninga. Dobra vijest je da Vojska ima samo TREĆI Opći Narudžbe. Pomorska i mornarička postrojba imaju jedanaest općih redova čete.

Međutim, kada izdržite osnovni trening, od vas će se postaviti ova tri opća naredba tijekom treninga pod povećanim pritiskom vaših instruktora.

Slijedi nekoliko savjeta za preživljavanje Osnovne obuke vojske:

Evo kako:

1. Počnite dobivati ​​oblik prije nego što odete. Boot kamp je fizički intenzivan. Radite posebno na trčanju i skretanju.
2. Ako poznajete nekoga tko je bio u vojsci, zamolite ga da vas poduči jednostavnim marširanjem i suočavanjem s pokretima.

1. Zapamtite strukturu vašeg određenog servisa (obojica i upisani) prije nego što odete.
2. Obavijestite svoju obitelj i prijatelje da je vrlo važno da pišu često. Boot kamp može biti vrlo usamljen.
3. Praksa izrade kreveta s "bolničkim kutovima".
4. Nemojte stići "stojeći u gomili". Izrežite kratku kosu i nosite konzervativnu odjeću. Ne želiš DI-e da te se sjećaju.
5. Donesite SAMO ono što je na popisu. Sve dodatke bit će oduzete i dat će vam DI izgovor da vas žvakati.
6. Idite s pravim stavom. Zapamtite, svi se zabrljati u kampu za podizanje, a svi se izliječi. "Prava vojska" neće biti takva.
7. Nikad, nikad, nemojte izgovoriti.
8. Učinite upravo ono što vam je rečeno, kada vam je rečeno da to učinite i kako vam je rečeno da to učinite. Nemojte biti inventivni.
9. Kad govorite s DI-om, stalno držite čvrstu pozornost, oči zaključane naprijed.

1. Nemojte volontirati. Puno ste bolje u kampu za podizanje ako DI teško zapaža vaše ime. Oni koji se "pamte" često dobivaju "posebnu pozornost".
2. Ako ste "na vrijeme", onda kasni. Uvijek budite tamo gdje trebate biti pet minuta ranije.

Savjet:

1. Zapamtite, kamp za podizanje je uglavnom igra za igru. Namijenjen je da razbije civilno jastvo i zamijeni ga vojnim vojnikom (mornar, mornar, zrakoplovac).
2. Pročitajte sve što možete o vojnoj službi u koju idete. Što više naučite ranije, manje ćete morati naučiti u kampu za podizanje (gdje ćete biti testirani).
3. I raditi. Nemojte misliti da je posao vojnih instruktora da vas formiraju. Ako se prikažete izvan oblika, vjerojatno ćete propustiti standarde ili se ozlijediti i potencijalno poslati kući.