Pogledajmo neke od glavnih uzroka stresa na poslu i problema povezanih s njom. Onda saznajte kako upravljati njome.
Uzroci stresa na poslu
Ako možete shvatiti uzrok stresa vašeg posla, onda možete pokušati pronaći lijek za to. Evo nekoliko mogućih uzroka:
- Prekomjerno djelovanje : Kada se bavite velikim projektom na poslu, možda ćete morati provesti duge sate u uredu ili uzeti posao kod kuće. Ako se to dogodi nerijetko, to vjerojatno nije problem. Međutim, ako redovito trebate kasno raditi ili nastaviti raditi od kuće nakon nekoliko sati, možete početi osjećati stres.
- Predstojeći otpuštanja: Strah da ćete izgubiti svoj posao u bilo kojem trenutku može uzrokovati stres na poslu. Prema anketi Stress in America, nestabilnost posla bila je osmi najveći uzrok stresa kod ispitanika.
- Biti u pogrešnoj karijeri: Ako vaša karijera nije dobra podudarnost za vašu vrstu osobnosti, sposobnosti, vrijednosti vezane uz posao i interese, vjerojatno niste zadovoljni s time. Zato je važno uzeti u obzir ove stvari prilikom odabira karijere .
- Radite li u nekom poslu koji je pogrešan za vas : Stresno je raditi za poslodavca koji u potpunosti ne iskoristi svoje vještine i talente. Također se trudi kada nemate vještine za dobro obavljanje posla. Pokušajte se pobrinuti da vam posao bude dobro uklopljen prije nego što prihvatite ponudu.
Sukob sa vašim šefom ili suradnicima: Dobri odnosi na radnom mjestu važni su. Mogu vas odvesti kroz neke od najtežih dana na poslu. Isto tako, loši mogu vas učiniti jadnim čak i kada je vaš posao dobar na većini drugih načina.
Problemi povezani s radnim stresom
Stres na poslu može dovesti do kroničnih zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, muskuloskeletnih poremećaja i psiholoških poremećaja, prema Nacionalnom institutu za sigurnost i zdravlje na radu (NIOSH), podjele američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (stres ... na radu NIOSH ističe da su neki od ranih upozoravajućih znakova za traženje nezadovoljstva poslom, poremećajima spavanja, glavoboljama, koncentracijama problema, kratkom zastoju temperament, uznemireni trbuh i slab moral Morate biti svjesni promjene osobnih odnosa, povećane uporabe droga ili alkohola i zubi brušenja.
Upravljanje vašim radnim stresom
Postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres vašeg posla kada budete svjesni da postaje problem. Ti popravci su specifični za svaki od uzroka koji su ranije spomenuti u ovom članku. Važno je utvrditi što vam se čini da se osjećate istaknuto prije nego što pokušate s ovim rješenjima.
- Odmorite se: Ako je prekovremeni posao vaš problem, provedite odmor, ostavite posao na vrijeme što je češće moguće i izbjegavajte svakodnevno raditi s vama. Ako to nije opcija, svakako uzmite pauzu za ručak i pokušajte iskoristiti to vrijeme kako biste prošetali ili učinili nešto drugo koje opušta.
- Pripremite se za otpuštanje : To može biti vrlo uznemirujuće kada se otpuštanje otpušta. Naravno, brinite se što ćete učiniti kada se to napokon dogodi. Imajući plan u mjestu može vam olakšati vaš um.
- Zatvorite svoj posao : Ovo se može činiti kao krajnja akcija, ali ako vam posao čini bijednim, a pogotovo ako vam to čini bolesno, odustajanje bi vam moglo biti vaš najbolji izbor.
- Promijenite svoju karijeru : ako ustanovite da ste napravili pogrešnu karijeru, ili vaša karijera više ne ispunjava, možda je vrijeme za promjenu. Provjerite svoje izbore pažljivo.
- Poboljšajte odnose na radnom mjestu : ako imate sukobe s vašim šefom ili suradnicima, pokušajte ih riješiti. Iako je teško riješiti razlike u osobnosti, možete pokušati shvatiti način da se bolje pribavi.
- Dobiti stručnu pomoć: Konačno, Ako vaš stres ima značajan utjecaj na vaše mentalno ili fizičko blagostanje, nemojte se bojati dobiti stručnu pomoć.