Morski muškarci Fitness Standard (PFT)
Američki marinski korpus je od siječnja 2017. godine ažurirao standarde fitnesa dodavši novu opciju vježbanja (push-up) i mijenjanjem maksimalnih i minimalnih ponavljanja i vremena za savršeno bodovanje na testu te otežavanju minimalnih standarda. Nove dobne skupine također su stvorene kako bi odražavale točnije promjene u prosječnoj dobi i sposobnostima fitnessa.
Svaki Marine mora biti fizički sposoban, bez obzira na dob, razred ili posao ( MOS ).
Fitness je neophodan za svakodnevnu učinkovitost i borbenu spremnost Marine Corpsa. Navike samo-discipline potrebne za stjecanje i održavanje visoke razine tjelesne kondicije su svojstvene načinu života Marine Corps i moraju biti dio karaktera svakog Marine. Oni koji žele postati marinci moraju prvo proći test za inicijalnu snagu (IST), a svi marinci moraju proći godišnji test fizičke kondicije (PFT) i Combat Fitness Test (CFT). Evo slijeda događaja.
Povući
Maksimalni su se standardi promijenili. Za 17-20 godina stari muški standard do max PFT nije se promijenio, međutim od dobi od 25 do 35 sada morate učiniti 23 pull-up to max taj dio fitness test. Cilj izlaženja događaja je da brod mora izvršiti što više preciznih i potpunih podizanja prije nego što ispusti bar. Ovo nije vremenski događaj.
Šipka mora biti uhvaćena s obje dlanove okrenute prema naprijed ili prema natrag.
Nije dopušteno pušenje (donoseći koljena horizontalno do struka). Jedno ponavljanje sastoji se od podizanja tijela s rukama sve dok brada ne bude iznad šipke, a zatim spuštajući tijelo sve dok se ruke ne ispune.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Nova izmjena također omogućuje Marineu da odabere između povlačenja ili push-up prozora.
Marine koji odabere push-upove neće maksimalno testirati s 300, čak i ako može postići maksimalne bodove na push-upovima. Tako push-ups nisu ponderirani kao težak kao pull-up. U stvari, da bi se maksimalno pomaknula test od 17 do 20 godina Marine mora osvojiti 82 push-up, međutim, umjesto 100 bodova za maxing događaj, dobivate samo 70 bodova. Ako odlučite napraviti push-up najbolje što možete učiniti na PFT je 270 - maxing crunches i pokrenuti kao dobro.
Abdominalno krvarenje
Postoji vremenski rok od 2 minute. Marinci će ležati na leđima s lopaticama na dasci palube, koljena će biti savijena, a obje noge će biti ravne na palubi. Ruke će biti presavijene preko prsnog koša ili rebra bez razmaka između ruku i prsa / rebra.
Jedno ponavljanje sastoji se od podizanja gornjeg dijela tijela od početne pozicije, sve dok oba podlaktica ili laktovi istodobno dodirnu bedrima, a zatim se vraćaju u početni položaj s lopaticama koje dodiruju palubu. Pomoćnik / brojač može se koristiti za držanje nogu ili stopala Marine. Novi Marine u dobi od 17-21 sada mora postići 105 crunches u 2 minute da se maksimalno test.
Tri Mile Run
Cilj je da pomorac dovrši mjereni tečaj što je brže moguće.
Ovo je vremenski događaj. Monitori će nazvati vrijeme podijeljenosti ili završetka, ovisno o tome kako svaki muškarac mornarice prolazi. Bodovanje na stazi nije se promijenilo. 18 minuta 3 milje vožnje je isti standard.
Muškarci - 3 Mile Run Maksimalna i minimalna postignuća
| Dobne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksimalno vrijeme | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min vrijeme | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28,20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimalne točke su 100 i minimalne bodove 40 za svaku dobnu skupinu
Muškarci - povlačenjem maksimalnih i minimalnih postignuća
| Dobne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maks. Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimalne točke su 100 i minimalne bodove 40 za svaku dobnu skupinu
Muškarac - Crunches Maximum i Minimum Passing Scores
| Dobne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maks. Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimalne točke su 100 i minimalne bodove 40 za svaku dobnu skupinu
Muškarci potiskuju maksimalne i minimalne postignute bodove
| Dobne skupine | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maks. Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimalne točke su 70 i minimalne bodove 40 za svaku dobnu skupinu
Više informacija o USMC PFT standardima
Da bi prolazili polugodišnji test fitnesa, marinci moraju obaviti minimalno prihvatljive zahtjeve za izvedbu prikazane u donjoj tablici.
Ako ste znatiželjni o tome što bi ti bodovi bili ako se pripremiš za test uzimajući test vježbanja dugo prije Boot Campa, školskog kandidata ili osnovne škole, provjerite ovaj USMC PFT Calculator. Za potpune promjene, usmjerite sustave za pojedinačne događaje, pogledajte Službeni USMC Fitness Page.