Zahtjevi za kondicijsko osposobljavanje zračnog snaga

Da biste diplomirali iz Osnovne vojne obuke zrakoplovstva (AFBMT), morate proći test fizičke kondicije. Test se sastoji od vremenskih pokretanja, push-upova i sit-upova. Da biste osvojili jednu od fitness nagrada, morat ćete napraviti i neke podizanje. Ali, pull-up nisu potrebni jednostavno proći osnovne standarde treninga fitness. Da ne budete iza krivulje snage kada stignete na osnovne, trebat ćete se pripremiti za ispunjavanje minimalnih standarda za dolazak u fizičku spremnost .

Imajte na umu da su standardi na ovoj stranici samo za AFBMT. Nisu standardi za fitness koji će vam biti potrebni za održavanje nakon osnovne. Nakon osnovne obuke zrakoplovstvo ima drugačiji fitni test koji ćete morati proći barem jednom godišnje.

Pored minimalne osnovne obuke, fitnes standardi, koje zrakoplovstvo naziva Liberator standardom, postoje dva standarda na razini nagrađivanja. Da bi se moglo razmotriti za mogući odabir kao Osnovni Osposobljavanje Diplomirao , morate ispuniti Thunderbolt standard.

Oni koji mogu zadovoljiti najviši standard, standard Warhawk , dobivaju posebnu majicu, potvrdu o priznavanju i dobiju dodatni gradski prolaz na vikend mature (to znači da se odlaze u bazu nedjeljom nakon diplome, kao i kao uobičajeno petak popodne i subotu).

Oni koji ne uspiju konačnu ocjenu PT-a, ali bili su vrlo blizu, obično dobivaju još jednu priliku da ga prenesu sljedeći dan.

Neuspjeh gotovo uvijek znači uzimanje "reciklirati" za nekoliko tjedana na ranije let, čime se regrutirati više vremena da se u formu.

Zahtjevi za fizičku kondiciju

Gore navedeni standardi (Thunderbolt i Warhawk) su tamo gdje bi se svi zaposleni trebali nastojati i pripremati u skladu s time prije Osnovne vojne obuke zrakoplovstva. Standard Liberator-a su minimalni standardi koje regrut postiže kako bi prolazili s najmanje 75 posto. Imajte na umu da su ti viši od redovitog testiranja zrakoplovne snage Air Force i omogućava novom regrutaciji da ne bude blizu neuspjehu standarda kada stigne na svoj prvi zadatak.

Najbolji savjet koji se daje zaposljavanju bilo koje vojne službe nije da misliš da će vam osnovna obuka dobiti u formi za vojsku. To će to učiniti, ali ako stignete u lošem tjelesnom stanju, vjerojatno nećete biti u mogućnosti držati se standarda i / ili ozlijediti zbog prekomjerne ozljede kao što su trzajni udovi, tendonitis, prijelomi napetosti. Ako su te ozljede dovoljno loše, zaposleni će biti prebačeni na rehabilitaciju ozljeda ili će biti vraćeni kući ovisno o ozbiljnosti.

Savjeti za dobivanje oblika BEFORE Basic Training

1. Dobiti se na planu: ako stignete na osnovnu vojnu obuku fizički nepripremljeni, vjerojatno ćete se ozlijediti, a ne držati korak s kolegama regrutama na fitnes testovima, a ovisno o ozbiljnosti ozljede ili neuspjeha, ne može se oporaviti na vrijeme diplomirati.

To će rezultirati prebacivanjem u druge klase treninga ili poslati kući nesposobnim za završetak osnovne vojne obuke. Vaši fitness planovi mogu se naći online u knjigama ili člancima, ali trebaju uključivati ​​push-up, sit-ups, pull-up, i trčanje.

2. Započnite aktivno rano: Vojna obuka je posao s punim radnim vremenom, a osnovna obuka može biti dugačka duga i noći nekoliko tjedana. Uzimajući u običaj raditi ujutro, odlaziti u školu ili raditi tijekom dana, a zatim raditi nešto navečer kao neki drugi trening, sport ili studija su načina da pripremi tijelo i um za dugo radno vrijeme. Ne postoji 30-minutna teretana koja vas priprema za cijeli dan vojnog treninga. Morate naučiti kako staviti vrijeme.

3. Gubitak težine ako je potrebno: Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili blizu maksimalne težine ili standarda tjelesne masti, započnite čak i prije jer vjerojatno nećete moći otići na osnovnu obuku ako je granična prekomjerna tjelesna težina.

Započnite s aerobnim aktivnostima bez utjecaja, a zatim napredujte u trčanje i tjelesnu aktivnost kako biste pravilno pripremili za rigide treninga i test fitnessa.