Što je?
Tehnika Pomodora razvijena je 1980-ih Francisco Cirillo, studentica koji želi bolje iskoristiti svoje vrijeme. Nazvana za rajčicu Timer Cirillo koristi ( pomodoro je talijanski prijevod), tehnika je stekla popularnost u poslovanju u 1990-ima, a sada je široko koristi od strane stručnjaka kako bi im pomogla ostati fokusiran. Evo kako to funkcionira:
- Odredite cilj koji želite dovršiti, npr. Pisanje članka, slanje fakture, oblikovanje grafičkog prikaza itd.
- Postavite tajmer za 25 minuta i počnite raditi. Izbjegavajte druge zadatke ili smetnje tijekom dodijeljenog vremena.
- Kada se timer oglasi, uzmite kratku stanku (obično pet minuta) da biste se protezali, surfali webom i općenito razbistrili svoje mišljenje.
- Ponovite postupak za ukupno četiri kruga ili dok ne završite svoj cilj.
- Na kraju četvrtog kruga, odvojite produženu 30-minutnu stanku da se opustite i preusmjerite prije povratka na posao.
Zašto radi?
Kao slobodnjak, vjerojatno ste doživjeli mentalno izgaranje ili ste se našli surfati webom kada biste trebali raditi.
Dobra vijest: Znanost kaže da je rastresenost vaš prirodni odgovor na dugotrajni fokus (tj. Nije vaša krivica). Rad u intervalima može poboljšati učinkovitost prema studiji koju je proveo Alejandro Lleras, profesor psihologije na Sveučilištu Illinois. Llerasova istraživanja pokazala su da trošenje previše vremena na jedan zadatak smanjuje vaše "pažnje resurse" ili svoju sposobnost održavanja iste razine radne uspješnosti tijekom duljeg razdoblja.
Mali pauze omogućuju vaš mozak da ponovno aktivira svoju pozornost i fokus bez žrtvovanja kvalitete.
Upotreba vašeg slobodnog fokusa
Život slobodnog životnog stila može biti polarizirajući: ili ste previše usredotočeni na rad da biste se udaljili i uživali u životu, ili ste previše rastreseni da biste se kopirali i obavili posao. U svakom slučaju, tehnika Pomodoro može vam pomoći u uspostavljanju granica s inkrementalnim postignućima - pozitivnom silom koja može dovesti do većih postignuća. Evo kako napraviti tehniku za vas:
- Pronađite svoje vremenske intervale : standardni Pomodoro intervali mogu odgovarati vašim potrebama, ali ništa nije u redu s podešavanjem vremena kako bi odgovarao vašoj osobnosti. Ako ste, primjerice, lako rastreseni, možete započeti s radnim intervalom od 15 minuta prije uzimanja petminutne pauze. Također je oprezno napomenuti kada ste tijekom dana najviše produktivni. Ako je jutro kada vam mozak snaga vrhunac, spremite administrativne zadatke za poslijepodne i borite se s većim poslovima kada možete dati sto posto.
- Uklonite iskušenje : Ako vaš slobodni rad uključuje sjedenje ispred računala, lako je ometati svoje ciljeve klikom na Facebook ili provjerom najnovijih vijesti. Uklonite snagu volje iz jednadžbe pomoću proširenja web-preglednika kao što je Strogi tijek rada. Aplikacija služi kao standardni mjerač vremena, a omogućuje vam da blokirate najčešće posjećene web stranice tijekom aktivnih intervala. Ako je odgovornost problem, koristite tehnologiju koja će vam pomoći da prekršite loše navike.
- Pratite svoj napredak : Saznali smo da je unos vaših ciljeva prvi korak u Pomodoro tehnici, a analiziranje svakog uspjeha pomoći će vam da ostanete na pravom putu. Psiholozi su dugo pohvalili popis obveza kao način povećanja produktivnosti, a bilježenje vašeg napretka može vam pomoći da poduzmete strategiju korak dalje. Recimo da radite i kao slobodni copywriter uz svoj redovni posao . Naplaćuje se fiksna stopa od 75 dolara po 500 riječi, koja je nekad trebala oko tri sata usmjerene pozornosti na satu od 25 dolara. Pomoću Pomodoro tehnike možete postići isti posao za dva sata, učinkovito povećavajući stopu na 37,50 dolara. Zabilježite ova poboljšanja kako biste ilustrirali kako tehnika koristi vaš stil života i upotrijebiti motivaciju da se dodatno gurate.
Osim zarade i morala, praćenje vašeg napretka vjerojatno će vam pomoći osigurati opipljivi posao / životni balans koji freelanceri žude, što znači da možete koristiti intervalne pauze kako biste učinili ono što vam se sviđa: čitajte knjigu, idite na šetnju, operite opterećenje rublja, ili još bolje, ne čini ništa . Opcije su tu ako si to možete priuštiti, a postavljanje ciljeva predstavlja prvi korak u financijskoj sigurnosti.
Amerikanci su nesumnjivo radosni, ali to ne znači da naši postupci ne bi mogli poslužiti povremenim podešavanjem. Uzmite u obzir nedostatke u upravljanju vremenom i upotrijebite Pomodoro tehniku kako biste zatvorili jaz između ambicija i akcije. Kada je riječ o freelancingu, vrijeme je stvarno novac.