Slijedite ove jednostavne korake kako biste počeli raditi pametnije i ne teže
Ako ste se kliknuli da biste pročitali ovaj članak, vjerojatno se osjećate kao da radite, ali ne i dovoljno, ili biste možda htjeli još više raditi u manje vremena kako biste smanjili broj sati koje morate raditi. No, važno je zapamtiti da "prekomjerno radimo" ne mora nužno korelirati s brojem sati rada, ali ima više veze s tome da li dobivate maksimalne rezultate u što kraćem vremenu koliko je to razumno moguće.
Rad neučinkovito uvijek znači da radite previše teško
Većina nas je čula (i cringed na) cliché pojam "rade pametnije, a ne teže", ali ovaj aksiom nosi vlastitu težinu ako samo prestanemo razmišljati o tome što govori o radu i rezultatima. "Rad s pametnijim" označava dobivanje dobrih rezultata s najmanjom količinom gubitnog vremena i energije, ali to ne znači da i dalje nećete morati naporno raditi na nečemu.
Kada vozite, teži automobilski motor mora raditi da bi vas negdje, više goriva što gori. Pokretanje konstantnog snažnog stopala na plinsku papučicu ili vožnja s kunićem počinje i brzo zaustavlja je daleko manje učinkovita nego vožnja pri stalnoj i ravnomjernoj brzini. Uzimajući najkraći put do odredišta, izbjegavanje gužvi, itd. Također će smanjiti vrijeme koje morate potrošiti da biste došli do mjesta gdje želite ići.
Kad je u pitanju ljudsko tijelo: što teže radite, ne znači uvijek da ćete dobiti najbolji oblik, izgubiti težinu ili čak izgorjeti većinu kalorija.
Svaki osobni trener će vam reći da jednostavno uzimajući vaše srce utrke ili pretjerivanje jednog dana tako da propustite vaš sljedeći trening nije najbolji ili čak najsigurniji način da se u formu.
Da bi se u najboljem stanju najdjelotvornije riješili, potrebno je planiranje, zagrijavanje, hlađenje i hodanje kako biste mogli "otići na udaljenost" i moći ćete se vratiti u teretanu sljedećeg dana i postići dobre rezultate dosljedno - ne samo u spurtsima ,
Rad na način koji maksimizira zdravstvene beneficije u najmanju količinu vremena je ključ za fitness i to je također istina u radnom okruženju. Zadaci koji trebaju više vremena za dovršetak jer ste umorni, omesti, nedostaju odgovarajuće alate, znanje ili resurse ili zato što ste neorganizirani jasan su znak da vjerojatno rade previše.
Članci u ovoj seriji
- Korak 1: Imati plan na mjestu prije nego započnete svoj radni dan. Najvažniji korak koji možete poduzeti da biste učinkovitije radili jest da imate plan.
- Korak 2: Postavite male ciljeve i provjerite one koje ispunjavate . Izrada popisa i provjera stavki koje ste postigli može vam zvučati kao samo još jedna stvar za napraviti, ali kada je ispravno učinjeno, zadržavanje broja zadatka može vam pomoći da učinkovitije rade.
- Korak 3 - Zaustavite odugovlačenje, ali se oslobodite odgode rada kada je to potrebno . Mnogi od nas razmišljaju o tome jer ne želimo raditi na prvom mjestu - pogotovo ako se osjećamo kao da je tuđa odgovornost.