Velike prednosti prakticiranja nesklada
Počinjete razmišljati o tome što trebate učiniti? Počinjete li se brinuti ako će se stvari dogoditi?
Ili mislite li na sve dobro koje vam se danas dogodilo?
Ovo je važan prijelazno vrijeme za radne mame i evo zašto.
Većinu svog dana nešto ili netko trebao. Uvijek si razmišljao o tome što treba učiniti ili što drugi trebaju. U ovo doba dana, vrijeme je da se opustite, oslobodite bolest i molimo upišite misli kako biste mogli uživati u mirnoj večeri. To je kao da pritisnete gumb za pauzu da biste preuzeli ono što jest.
Kako se možete uspješno preseliti od stresa svakodnevnog mljevenja do sreće samoće? Praksa biti svjestan.
Ako niste čuli za pojam svjesnost ili prisutnost, to znači ispuniti vaš um sadašnjim momentom. Umjesto da razmišljate o vašoj prošlosti ili budućnosti, usredotočite se na ono što se događa ili vam se događa u ovom trenutku. Radi se o tome da se osjećate kao da osjećate kožu, gledate oko sebe i uzimate znamenitosti, duboko udahnite ili šute da slušate što se događa oko vas bez prosuđivanja. Prihvaćate sve kako je bez pokušaja da ga promijenite.
Samo budi.
Evo što vam se može dogoditi kada vježbate biti svjesni pri prelasku u svoju samoću u noći.
Zeleno čudovište zavisti se odmakne
Kada vježbate biti svjesni, nema više usporedbi. Ne ispunjavate svoj um misli o tome što drugi ljudi imaju jer se usredotočite na ono što se događa oko vas.
Uživate u onome što je istina o vašoj obitelji i samome sebi. Pritisnite gumb za pauzu i usredotočite se na vašu djecu koja su u njihovim krevetima sretna i sigurna upravo u ovom trenutku.
Zabrinjavajuće subvencije
Zabrinutost se zaustavlja jer razmišljate o tome što se događa točno u ovom trenutku. Prestanete razmišljati o tome kako stvari "trebaju" biti i samo uživati u stvarima kakve jesu. Pritisnite gumb za pauzu i usredotočite se na vaše zdravlje. Osjećajte se umor u vašim kostima od dobrih dana rada.
Miris se pere nad vama
Kada ste usredotočeni na sadašnji trenutak s mislima poput "Nitko me ne treba u ovom trenutku. Svi spavaju. Svi su sigurni. Svi su zdravi, uključujući i mene. Ima krov iznad glave koji nas zagrijava i suhu. Život je dobar. "Sjećate se da duboko udahnete i osjećate mirno pranje nad tijelom. Opustite se. Stres dana je gurnut u stranu, jer ništa nećete učiniti u ovom trenutku koji će promijeniti stvari. Vi ste tamo gdje se pretpostavljate. Pritisnite gumb za pauzu i uživajte u ovom trenutku.
Prestanete uživati u svom životu
Život ne mora biti dan i noćni maraton. Maraton se može zaustaviti noću kad odvojite vrijeme da budete prisutni. Kada pritisnete gumb za pauzu, vidite ono dobro koje vam se događa.
Zahvalnost postaje lakše izraziti. Možete se pogledati i razmišljati: "Hej wow! Život je prilično nevjerojatan u ovom trenutku. Pogledajte sve što sam pomogao stvoriti. Pogledajte sve što sam sposoban za raditi. Wow. "Ono što radite je nevjerojatno i prisutno vam daje dar da cijenite sebe.
Učenje da postanete svjesni je kao dodavanje šećera i začina koji niste shvatili da vam nedostaje. To čini život smislenim. Vježbanje u ovom trenutku je nešto za napraviti tijekom vašeg dana, no to je noću korisno. Noću kada naš mozak može ići malo ludim to-do liste ili stresne misli. Kada pritisnete pauzu, bolest se ugodno prestaje i možete biti. Snaga uma je tvoja kontrola, pa budite svjesni toga.