Što učiniti kada vam je energija dolje i van!
Želite to učiniti sve!
Pa što je pravi izbor?
Ako se odlučite ići ćete svoj supermomni kapu i ploviti kroz posao. Hoće li to biti vaš najbolji posao ikad?
Može biti. Hoćete li biti zadovoljni rezultatima? Tvoj um će reći: "Da! Postignuće je strašno! "Ali vaše tijelo će reći:" Moram zaustaviti! Sjedni! Za ljubav prema svom tijelu, molim! ", Ali se trudite dalje. Nemojte se pretjerivati!
Ako odaberete prestati sjesti. Uhvatite dah. Vaše tijelo kaže: "O, hvala ti na ovoj pauzi. Trebali su vam ovo. " S druge strane, vaš um vikne na vas s vlastitim negativnim misli poput: "Trebali biste raditi! Gubite vrijeme! Ne možete si priuštiti da se zaustavi! Ustani, to možete učiniti! "Krivnja i sramota se upale.
Iz te perspektive to izgleda kao način da izgubite. Ali postoji nada! Evo 5 načina da oživite svoju osobnu energiju kako bi se vaš um osjećao postignuto i vaše tijelo dobije pauzu koju zaslužuje.
Postanite svjesni koliko imate osobnu energiju
Postanite svjesni koliko energije imate. To uključuje obraćanje pozornosti na to kako se vaše tijelo osjeća i koliko je aktivnosti imalo.
Uključuje promatranje i shvaćanje koje su vas emocije utjecale.
Emocije utječu na vašu osobnu energiju. Jeste li naglasili, zabrinuti ili izuzetno uzbuđeni? Emocionalna inteligencija je veliki igrač u osobnom upravljanju energijom. Ako se osjećate loše možda zbog toga što ste umorni ili napeti za nešto.
Kada se dobro prepoznaješ svoju osobnu razinu energije, to možete podijeliti s drugima. Pomaže im uputiti na to zašto se ponašate kako ste. Biti iskren je moćan i to pokazuje drugima da ste svjesni svojih postupaka.
Kada budete svjesni količine energije koja vam to zapravo daje malo potaknuti energiju. To je kao da si se odmorio. Zašto sam umoran? Oh, da, dijete je radila tri puta sinoć, a kasno sam također u krevetu. Kada shvatite da je vaša energija malo niža, obično ćete olakšati količinu posla koju ćete podnijeti.
Dajte sebi zapovijed da odvojite vrijeme
Sinoć, prije nego što sam morao maratirati tri kade, položio sam i odgodio vrijeme. Pogledao sam na sat, da budem svjestan koliko je sati, a onda sam rekao da ću ostaviti pet minuta. Bilo je mnogo kušnji da se digne, poput vrištanja djece i slušanja frustriranosti u glasu muža, ali sam i dalje zatvorio oči. Više puta sam rekla: "Nećete se ustajati do 6:07."
Dajući sami zapovijed i dopuštenje da položim, upravljam svojom osobnom energijom. Imao sam vrlo malo energije i znao sam da, ako ne bih uzimao timeout bih se frustriran s djecom za događaj
Ovaj kompromis zadovoljava moje tijelo i moj um.
Ako ne možete odvojiti vrijeme, duboko udahnite
Nešto tako malo, poput nekoliko dubokih udisaja, je moćno i korisno. Smiješno je što moramo podsjetiti se da duboko udahnemo. No, kada ste u stresnom trenutku, kao kad vam se želi uputiti zahtjevi poput brzog požara, lako je zaboraviti koliko dobro osjeća duboki dah. To će biti praksa. Kada osjetite da se energija uranja (ako možete) zatvori oči, zatvorite svijet i dobijete svoje ležajeve.
Uzeti jedan sada, osjećate se malo bolje? Vaš otkucaji srca i krvni tlak usporili su, ostavljajući vas malo opuštenije. Ako želite pomoć pri vježbanju dubokog disanja, provjerite što Harvard Medical School ima za reći.
Zapamti svoje prioritete
U tom trenutku, kada ste dolje i van, sjetite se što vam je najvažnije.
Budući da ste već radili na svojim vrijednostima i prioritetima, brzo napravite mentalni popis onoga što su vaši trenutačni prioriteti.
Koje stavke na vašem popisu učiniti vašim vrijednostima? Kada ste stvorili ovaj ažurirani popis ostavite sve ostalo za sljedeći dan, jer to uistinu nije važno (i sada znate to). Trenutačno imate ograničenu osobnu energiju, ali zato što imate ovaj popis, preplavljujete smanjenje jer vaš plan podržava vaše VP-ove.
Pronađite neku ljubav
Ako se djeca okupljaju, zagrliti se od njih za nevjerojatnu energiju. Ako djeca nisu okolo, gledajte na sliku ili videozapis svog kiddosa. Osmijeh je nešto što će tijelo i um voljeti primiti. Dobivanje nekih ljubavi usmjerava vas i čini vas svjesnim onoga što uistinu važno, i to je ljubav.
Sada želim čuti od tebe!
Osjećate li se sada dolje i van? Koje savjete iz ovog posta ćete primijeniti tako da možete oživjeti svoju osobnu energiju? Reci mi sve o njoj preko moje Facebook stranice, stvarno želim znati!