12 savjeta koji će vam pomoći prevladati glosofobiju

Prebrodite se straha od javnog govora

Što ljudi više strah od smrti? Prema nekoliko anketa, odgovor je javni govor. Bez obzira na to postoji li kakva istina, to je moguće raspravljati (ali prvo biste morali pronaći neke ljude koji se ne boje javno raspravljati). Postoji čak i ime za ovu glosofobiju straha. Psiholozi ga klasificiraju kao poremećaj socijalne anksioznosti, iako oni koji tvrde da ga imaju ne mogu se bojati drugih društvenih interakcija.

Ne trebate tehnički znati o glosofobiji, socijalnom anksioznom poremećaju ili, u laokim terminima, strah od javnog govora, znati da kad riječ "govor" slijedi frazu "Morate dati", probiti se u hladni znoj i koljena počinju drhtati. Čak možete osjetiti da obraze počinju crvenjeti samo na puku pomisao na to. Za neke ljude, nije važno hoće li napraviti prezentaciju maloj skupini ili dati govor velikoj publici. Strah od javnog govora je zastrašujući bez obzira na veličinu publike. Budući da ste možda pozvani to učiniti u nekom trenutku svoje karijere, možete imati koristi od prevazilaženja straha i učenja kako učinkovito - i mirno - razgovarati s grupom. Slijedeći ove 12 savjeta može vam pomoći da to učinite:

1. Saznajte koliko možete o svojoj temi: Bit ćete ugodniji pričati o nečemu o čijem znanju imate.

1. Saznajte tko će vaša publika biti: Hoćete li se obratiti grupi stručnjaka ili onima koji malo znaju o toj temi? Budući da ste svjesni toga što će vam pomoći u strukturiranju svoje prezentacije u skladu s tim, kao i pripremiti se za to. Uvijek biste trebali imati više znanja od svoje publike.
2. Pripremite prezentaciju: Nemojte pokušavati govoriti izvan vremena. Ako pažljivo pripremite pregled onoga što želite pokriti, nećete morati brinuti da zaboravite nešto važno.

1. Nemojte zapamtiti svoj govor: ako cijeli svoj govor pošaljete u memoriju, a zatim zaboravite i na samo jednu liniju, stvari bi se mogle odvajati od kontrole i možda ćete se ne moći sjećati ostatka. Bolje vam je znati bit onoga što želite reći, ali ne nužno svaku riječ doslovno.
2. Praksa: Isprobajte ono što ćete reći ispred ogledala ili videozapis. Također ga možete prakticirati s prijateljem. Ako više puta prolazite kroz svoj govor - opet ne zapamtite svaku njenu riječju - osjećat ćete se ugodno na velikom danu.
3. Predvidjeti pitanja na koja vaša publika može tražiti: Ako dođete do popisa potencijalnih pitanja koja vaša publika može imati, moći ćete pripremiti svoje odgovore.
4. Haljina dobro, ali udobno: Želite se profesionalno odijevati za svoju prezentaciju. Nosite odijelo koje dobro izgledate i osjećate se dobro. Imate li ovratnik koji guši vas ili vaše cipele štipanje stopala dok ste na podiju bit će jako zbunjujuće.
5. Prestani pričati svima koliko ste nervozni: Nemojte se žaliti drugima o tome kako se osjećate tjeskobno. Stanovanje na njemu samo će poslužiti da pogorša tjeskobu. Umjesto toga, pretvarajte se da ste sigurni čak i ako ništa ne osjećate.

1. Držite čašu vode pored vas: Uzimanje suha usta tijekom govora govori svima, ne samo onima koji se boje javnog govora. Da se ne osjećate kao da su vam usta ispunjena pamukom, povremeno uzmite gutljaj vode.
2. Pronađite prijateljska lica u publici: pokušajte pronaći ljude u različitim dijelovima sobe s kojima možete kontaktirati tijekom vašeg prikaza. To će vas smiriti ako se počnete osjećati tjeskobno.
3. Upotreba vizualnih pomagala: primjerice, dijaprojekcija će učiniti vašu prezentaciju zanimljivijima i dati će vašoj publici nešto da se usredotočite na druge osim vas. Provjerite da objekt u kojemu dajete svoj govor ima opremu koja vam je potrebna i da znate kako funkcionira. Na primjer, ako planirate digitalnu prezentaciju, trebat će vam pametan podij. Ako nemate ono što vam treba, planirajte u skladu s tim. Ne zaboravite da su vam slajdovi dopunjeni vašim govorom. Nemojte čitati izravno od njih.

1. Govorite polako: ljudi imaju tendenciju da brže razgovaraju kada su nervozni pa se svjesno trudite usporiti. Bit ćete manje vjerojatno da će posrnuti nad svojim riječima ako ne žureći kroz svoj govor.