Zaštitite svoju osobnu energiju jačanjem emocionalne inteligencije
Što je emocionalna inteligencija
Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da postane svjesna svojih emocija i drugih, prihvaćanja koje osjećaju, osjećam emociju, označavajući na odgovarajući način, a zatim upravljanjem.
Za razliku od IQ-a možete ojačati svoj EQ s praksom i samosvijesti.
Započnite navikavajući se prijaviti sa sobom. To je kao kad se prijavite sa svojim mužem, djetetom, roditeljima ili šefom koji kažete: "Kako si?" Kad se psihički prijavljujete sami, zapitajte se: "Kako to radiš upravo sada?" Prijavljivanje ovako posebno je korisno kad se osjećate, kao da nešto nije u redu. Možda nećete moći emocionalno izdvojiti emociju, ali osvješćivanjem emocija osnažite svoju emocionalnu inteligenciju. Nakon što dovedeš u svoju svijest da se osjećaš od odgovora, konačno će doći k vama.
Kako emocionalna inteligencija vam pomaže koristiti svoje vrijeme?
Razmislite o vremenu kada ste se suočili s negativnom emocijom. Jeste li proveli duže vrijeme razmišljajući o situaciji? Jeste li proveli nekoliko dana pokušavajući shvatiti što je pošlo po zlu ili kako ste je mogli spriječiti?
Ili ste koristili vrijeme pokušavajući izbjeći osjećaj?
Sada razmislite koliko ste osobne energije potrošili na ovu negativnu emociju. Nije čudo što si se osjećao istrošeno. Osjećaj (ili ne osjećaj) negativnih emocija može potrošiti veliku količinu osobne energije. Ovo iscrpljivanje energije može se svesti na minimum svjesnim vaših emocija i dopuštajući im da ih osjetite.
Primjer vježbanja samosvijesti
Recimo da napustite posao za taj dan i osjećate se kao da ostavljate stvari nepotpune. Da ste mogli učiniti više. Na vašem pogonu kući vaše samozavaravajuće razgovore razdvajaju vas. Jednom kada se razbiješ između pripreme večere i otvaranja prijenosnog računala. Vi samo želite učiniti ovo (mislite). No, glava za djecu vas prisiljava u kuhinju. Vi lupate lonce i posude i započnite vikati narudžbe za djecu da čiste kuću!
U ovom trenutku osjećate se strašno. Mentalna provjera mogla je biti prije, ali nema boljeg vremena nego danas! Plus, kada nastavite prakticirati svjesnost svojih osjećaja, provjera će se dogoditi češće.
Pa kako se osjećaš u ovom trenutku? Pa, ovo je loš osjećaj započeo kada ste provjerili e-poštu na kraju dana. Netko je primio promociju na temelju projekta s kojim ste pomagali. To bi mogao biti ti! Ali stvarnost je da nije. Tako je kako je. Kakva će biti sljedeća karijera? U kuhinji ste, jer djeca su gladna, ali ne i vi. Osjećali ste ogorčenje prema svojoj obitelji jer ste htjeli raditi i osjećali se gurnuli u kuhinju protiv svoje volje.
Radno / životne borbe u punom su utjecaju večeras!
Ok, pa sad kako si nakon što ste se mentalno prijavili? Bolje. Večera izgleda dobro. Čišćenje i kuhanje dali su vam vremena za razmišljanje. Osim toga, vaša kuća je malo čistačica . Umjesto da otvorite svoj laptop kasnije, razmislite o tome gdje je vaša karijera danas, gdje želite da ide, a jedan cilj koji biste željeli postići u roku od mjesec dana kako biste stigli tamo.