Nemojte čekati dok ne bude kasno!
Upravljanje karijerom i obitelji može dovesti do naplate na vašem mentalnom i tjelesnom zdravlju. Ako želite uspjeti u radu majčinstva, važno je voditi brigu o sebi, a zatim o svima ostalima. U suprotnom ćete možda patiti od izgaranja gdje ste tako iscrpljeni da ne možete brinuti o nikome osim sebe.
Ali to su riječi koje ste već čuli, zar ne? Tipičan tip "stavljajte vašu zračnu masku" tip savjet.
Istina je da se i dalje brinete o potrebama svima ostalima prije nego što vaš vlastiti ( aka bolest ugoditi ) ćete izgorjeti. Dobra vijest je da postoje male promjene koje možete napraviti da će BIG utjecati na vašu samozastupljenost. Ovdje nisu u posebnom poretku.
Pronađite odgovornost vježbanja
- Upoznavanje svojih prijatelja. Kupite alat za praćenje aktivnosti, kao što je FitBit, i izazov svojim prijateljima da zadovolje svoje ciljeve.
- Pridružite se lokalnoj Facebook stranici i prijavite svoje rezultate vježbanja.
- Napravite planove za druženje s prijateljima za šetnju, trčanje ili vrijeme u teretani.
- Izazovaj muža na trening nakon što djeca idu u krevet. Parovi koji se znoje zajedno ostati zajedno!
Promijenite svoju prehranu
Ako niste sigurni kako promijeniti svoju prehranu, Pinterest ga čini nevjerojatno jednostavnim za brzo zdravo jela. Okrenite Pinterest u okvir za online recept za obroke i isprobajte, a ako vam se sviđaju, označite ih kao omiljenu koja se možete vratiti i ponovno izraditi.
Neka vaša djeca s vama odu na Pinterest i odaberu hranu koju žele probati. Učiniti svoju promjenu u prehrani obiteljska afera će se pretvoriti u avanturu koju ne morate ići sami.
Napravite neodoljiv plan za samoobranu
Svi smo zauzeti. Ali ako dopustite da vam popis obveza provedete vaš dan umjesto da zamišljeno i razumno postavite svoje prioritete, ubrzo ćete biti kugla stresa. Sljedeća stvar koju znate, uhvatit ćete jedan od prehlade ili kašlja koje vaša djeca donose kući iz škole.
Bilo je to duga šetnja nakon večere, ili subotnje poslijepodnevno izlazak u spa, pronađite nešto malo što možete učiniti kako biste se upuštali. Samo vi znate najbolje što će napuniti baterije i učiniti vas boljom mamom svojoj djeci.
04 Ništa ne govori zdravo življenje kao (monogamni) spol
Seks je važan za sretan brak i to je zauzvrat temelj vaše obitelji. I, hej, tko može odbiti dobar orgazam?
Odspojite s posla i idite na odmor
Uzmite dovoljno vremena da se zaista možete udaljiti od ureda i zahtjeva kuće. Izrežite kabel (ili Wi-Fi vezu) i vjerujte da mogu podnijeti sve hitne slučajeve koji nastaju bez vas. Uživajte u svojoj obitelji i zapamtite da radimo živjeti - ne živjeti na posao.