Što možete povećati uspjeh intervjua pod pritiskom? Postoje tehnike koje možete koristiti kako biste smanjili stres i intervjuirali anksioznost.
Savjeti za rješavanje intervjua s visokim pritiskom
Prema dr. JP Pawliw-Fry, međunarodno poznati stručnjak, trener i govornik u Institutu za zdravlje i ljudski potencijal (IHHP) i autor nove knjige Performing Under Pressure, ovdje su neke tehnike pokušati prije vašeg sljedećeg razgovora.
Budite student ljudskog ponašanja i znajte kako vaš mozak radi
Zabrinutost zbog toga što može pogrešno proći u intervjuu smanjuje procesnu snagu u mozgu. Kada ste zabrinuti za nešto, kapacitet radne memorije (WMC) vašeg mozga ispunjava se i vam nedostaje prostora za razmišljanje.
Kada ste u intervjuu, trebate sve svoje kapacitete radne memorije za razmišljanje, odgovaranje na pitanja i povezivanje s anketiranjem. Ukratko, zabrinutost koju stvara pritisak predstavlja štetu vašoj izvedbi u intervjuu.
Anksioznost dobrodošlice
Kako bi se smanjili učinci anksioznosti, učinite suprotno od guranja anksioznih misli kad se pojave i umjesto toga dobrodošlicu.
- Očekujte da ćete se brinuti. Svi čine. Ako idete u intervju i uznemirite se kada osjetite neizbježnu tjeskobu, dobit ćete bacanje i može se eskalirati u ciklus koji vodi do mentalne rigidnosti, gdje je vaš WMC toliko prekomjeran da ne možete misliti ravno.
- Očekujte da osjećate povećanu anksioznost. Zatim, umjesto da reagirate na nju, ocjenjujući ga lošim, vidite je kao znak da se vaše tijelo i mozak pripremaju za izvođenje. Prihvati te misli i osjećaje. Imajući na umu anksioznost i neprimjerenost u njemu smanjuje energiju anksioznosti.
Budite otvoreni i ekspanzivni
Kada se uključe u visoku "moćnu pozu" gdje su naša tijela otvorena i ekspanzivna - ruke otvorene za razliku od zatvaranja preko prsa, stojeći ravno s ramenima natrag umjesto pognutih ramena presavijenih naprijed nekoliko minuta, naše tijelo reagira povećanje testosterona i smanjenje kortizola.
Donji kortizol i veći testosteron čine nas sigurnijim (mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je povezano s agresivnošću) i, prije svega, pomaže nam u preuzimanju rizika koji su obično ograničeni strahom. Uklanja emocionalnu opskrbu koja imamo prema neizvjesnosti (toliko uobičajena u intervjuu) i pomaže nam da se više kognitivno, a više emocionalno, odluče za intervju uspjeha.
Tako 15 minuta prije intervjua, naći neko mjesto za napraviti neke proaktivne moć poza (kupaonice staje velik, stvarno). Ispitanici koji su prije intervjua obavili 2-minutne visoke snage poziraju se više samouvjereni.
Zapišite ono što osjećate
Deset minuta prije početka razgovora napiši sve što osjećate. Istraživanja su pokazala da je to osobito korisno jer djeluje kako bi se uklonilo ili smanjilo distraktivno razmišljanje u vašem WMC-u i povećalo uvid u izvore pritiska.
S vremenom ćete postati bolji kad vidite anksioznost kao jednostavno dio iskustva, a ne nešto što mora preuzeti situaciju.
Znaj ovo je samo jedna od mnogih prilika
Razmislite o srednjoj školi i koledžu: sjetite se koliko ste testova imali? I koliko puta ste mislili da je ovo najvažniji test vašeg života?
Ipak, imali ste još više prilika pokazati koliko ste dobro pripremili. Imajte na umu da mnogi ljudi trebaju više mogućnosti za uspjeh:
- Oprah Winfrey otkazana je s prvog posla kao vijest sidra u Baltimoreu.
- Steven Spielberg više puta je odbijen na Sveučilištu Southern California School of Cinematic Arts.
- JK Rowling odbacio je 30 izdavača koji su joj rekli da je njezina knjiga o mladom čarobnjaku bila neodrživa.
Svaki od tih pojedinaca vjerojatno se osjećao kao Oprah u to vrijeme: da je "dignula svoju jedinu šansu". Zapravo, svatko od nas ima više šanse za uspjeh. Imajte to na umu, a život će vam biti manje pod pritiskom. Prije intervjua, deprimirajte trenutak govoreći: "Imat ću i druge intervjue. Ovo nije moja jedina šansa! "
Vezani članci: Pitanja i odgovori za intervjue o poslu Top 10 Savjeti za intervju za posao Bihevioralni intervjui | Što nositi na intervju za posao