Odsutno od dnevnog vatrogastva je vrijeme za kontemplaciju većih problema i velikih odluka. To je sramota jer nam je naša sposobnost da se namjerno usredotočimo na ta pitanja i obrađujemo kreativna rješenja koja omogućuju našim organizacijama da procvjetaju.
Međutim, uz ulaganje samo 20 minuta mirnog vremena tijekom svog dana, možda ćete moći ponovno preuzeti kontrolu nad svojim prioritetima i povećati učinkovitost upravitelja.
Dnevna stvarnost za većinu menadžera
Dnevni zahtjevi našeg svijeta rada zahtijevaju od nas da privučemo više na naše vještine preživljavanja i brzi razmišljanje, automatski centar za odgovor našeg mozga. Od članova tima koji traže unos da bi se pozvali u krizu s klijentom, svakodnevno se čini da preuzima ton noćnih vijesti.
Ako neviđeni problemi nisu dovoljno vremena i potrošnje energije , mnogi od nas dopuštaju da nam vremena za dodjelu vremena daju drugi nadzor nad našim kalendarima. Redovito pregledavam kalendare trenera klijenta i obično otkrijem da se više od polovice vremena u tipičnom tjednu govori ponavljajući sastanke koje su planirali drugi. Većina tih sastanaka su ažuriranja statusa koja se lako može ukloniti s malom disciplinom.
Čuvajte se kada se vatra bušilica postaje ovisna
Za neke od nas, dnevna bušilica postaje udoban uzorak koji nas tjera i angažira. Nažalost, angažirani smo i sudjelovali na transakcijskoj razini, a još jednom, te veće odluke i problemi s poteškoćama guraju se na poleđini linije.
Za one koji postanu ovisni o dnevnom sprintu, vrijeme provedeno u kontemplaciji većih problema gotovo se čini kao varanje. Slučaj je, rukovoditeljska ili vodeća uloga je nepravilno korištenje njihovih vještina i interesa.
Za voditelje savjesti koji razumiju da moraju naći vremena za rješavanje tih tema, nedostatak vremena za rješavanje tih problema je frustrirajuće. Vrijeme je da iskoristite kontrolu nad sobom, svojim prioritetima i svakodnevnim aktivnostima.
Retrain vaš mozak izrezivanje 20 minuta za fokus
Sve više, vrhunski vođe i rukovoditelji menadžera u velikim i malim organizacijama opisuju korist izvođenja posvećenog vremena u svakodnevnom životu za tihu kontemplaciju i introspekciju. Iz prakse meditacije ili svjesnosti, vaše sposobnosti da utišate svoj um i pažljivo se usredotočite na bilo nešto pozitivno ili na ništa, postavlja ton za kontrolirani dan s naglaskom na prave probleme. Iako biste mogli iskoristiti ovu praksu, budući da neki vilenjak namjerava prodati knjige i obuku, ispada da postoji mnogo znanosti koja podržava prednosti fokusiranog vremena ili meditacije.
Na osnovnoj razini mozak ima brojne kontrolne centre koji podržavaju naš opstanak.
Jedan sustav upravlja mnogim rutinskim zadaćama življenja, a mi ne trošimo puno vremena uopće svjesni aktivnosti ovog sustava. Drugi dio mozga posjeduje naš odgovor na opasnost i aktivira odgovarajuće kemijske i fiziološke reakcije potrebne kada se suočavaju s problemom. Kada se stimulira, taj dio mozga preuzima kontrolu, potiskuje više namjerni, izvršni centar gdje se vrši višeg reda razmišljanja.
Izvršni centar našeg mozga odgovoran je za sporu, namjerno razmišljanje. Ovdje stvaramo ideje, rješavamo probleme i bavimo se velikim pitanjima. Nažalost, ima ograničen kapacitet i brzo se zatvori distractions. Potrebno je truditi se uključiti ovaj dio mozga i iskoristiti nevjerojatne sposobnosti.
Rad fokusiranja na disanje na primjer ili jednostavno čišćenje naših umova dopušta ovakav izvršni centar da se pojavi, gurajući taj važan, ali neugodan automatski sustav u pozadinu i potiskujući negativne emocije koje izazivaju borbu, bijeg ili zamrzavanje.
Postupak fokusiranja i privlačenja ovog centra podupire pozitivno preokretanje kako bi naglasio mišljenje višeg reda.
4 ideje koje će vam pomoći da se usredotočite na 20 minuta
Pretraživanje pojma "mindfulness" otkriva razne resurse koji se primjenjuju na poslovne profesionalce. Međutim, u interesu da vam pomogne sada, ovdje su četiri ideje koje će vam pomoći da započnete u preuzimanju kontrole vašeg dana i poboljšavajući svoju učinkovitost kao voditelj ili vođa.
- Prvo, izgradite kratki vremenski period u svoju dnevnu rutinu. Ako je potrebno, postavite alarm za pola sata ranije i nakon što budete budni, pronađite mirno mjesto i namjerno ukloni smetnje. Moj savjet je da izbjegnete svoj smartphone ili e-mail do dobro nakon kratkog razdoblja razmatranja ili meditacije.
- Pokušajte očistiti svoj um i usredotočiti se na vaše disanje. Ako se zalutale misli gubite, gurnite ih i nastavite koncentraciju na disanje. Učinite to dvadeset minuta. Ovaj namjerni fokus stavlja neurone u vaš izvršni centar i jača veze za vašu upotrebu centra u vašem svakodnevnom životu.
- Pozovite svog "mudrog savjetnika" da razmotri vaše nedavne radnje i ishode. Razmislite o nekome kome se bavite i zapitajte se: "Što motivira tu osobu?" Ili, usredotočite se na jedan problem i zapitajte se: "Kako bi netko drugi mogao vidjeti ovaj problem?" Pazite da se usredotočite na samo jedan problem po sesiji ,
- Druga varijanta uključuje zamjenu vaših negativnih misli na suradnike ili probleme s radom s više pozitivnih perspektiva kako bi promijenili vaš pristup.
Donja linija
Bez obzira na to što radite kako biste pritisnuti gumb za pauzu oko kaosa i buke oko vas, činjenica da to učinite bit će isplata dividende u smislu poboljšanja raspoloženja i stavova i povećane sposobnosti da se usredotoče na prioritete. Pored toga, mnogi čelnici izvješćuju kako se bave boljim zaposlenjem i vodstvom članova tima. Razviti disciplinu za isključivanje buke i unutarnje fokusiranje, a vi ćete biti spremniji ne samo preživjeti već napredovati.