Manji dnevni događaji također uzrokuju stres. Ovaj stres nam nije tako jasan, ali stalni i kumulativni utjecaj malih stresora povećava veliki utjecaj.
Kao odgovor na te dnevne napade, vaše tijelo automatski povećava krvni tlak, otkucaje srca, disanje, metabolizam i protok krvi u vaše mišiće. Ovaj odgovor na stres namijenjen je da vaše tijelo brzo i učinkovito reagira na bilo koju situaciju pod visokim pritiskom.
Međutim, kada stalno reagirajete na male ili velike stresne situacije, a da pritom ne poduzimate fizičke, mentalne i emocionalne prilagodbe kako bi se suprotstavio njihovom učinku, možete doživjeti stres koji može naštetiti vašem zdravlju i dobrobiti. Bitno je da razumijete i svoje vanjske i unutarnje događaje koji uzrokuju stres, bez obzira kako vi percipiraju te događaje.
Stres također može biti pozitivan. Potrebna vam je određena količina stresa da biste obavili svoje najbolje na poslu. Ključ za upravljanje stresom je utvrditi pravu količinu stresa koji će vam dati energiju, ambiciju i entuzijazam u odnosu na pogrešnu količinu koja može naškoditi vašem zdravlju i dobrobiti.
Važni problemi koji uzrokuju stres, značajke i osobine
Dok je svaka osoba različita i ima različite događaje i probleme koji uzrokuju stres, postoje neka pitanja koja gotovo sveopće utječu na ljude. To su stresori koje najviše želite razumjeti i poduzeti mjere kako biste spriječili.
- Osjećaj izvan kontrole,
- Osjećaj bez smjera,
- Krivnja zbog odugovlačenja ili neodržavanja obveza,
- Više obveza nego vremena,
- Promjena, osobito promjene koje niste pokrenuli ili pokrenuli,
- Nesigurnost i
- Visoka očekivanja o sebi.
Što utječe na vaše sučeljavanje sa stresnim vještinama?
U vremenima stresa i neizvjesnosti možete predvidjeti neka predvidljiva pitanja, probleme i mogućnosti. Na primjer, tijekom bilo koje promjene, članovi organizacije imaju:
- Različiti načini promjena. Neki ljudi imaju poteškoća pri prihvaćanju i prilagođavanju promjena i neizvjesnosti; drugi će uživati u promjenama i gledati ih kao velike mogućnosti. Neki ljudi iniciraju promjenu; drugi vole status quo.
- Različite količine iskustva i prakse u upravljanju stresom i upravljanje promjenama . (Ono što razorne pojedincu može uzbuditi ili samo blago iritirati treću osobu.) Teoretski, ljudi postaju bolji u upravljanju stresom i promjenama s iskustvom.
- Neki ljudi trebaju "razgovarati". Drugi pate u tišini. Neki se oslanjaju na žalbu. Neki razgovaraju, razgovaraju i razgovaraju, ali stvarno podržavaju tu promjenu. Drugi nađu načine sabotiranja promjena i potkopavaju napore za kretanje naprijed.
- Različite razine stresa i promjena koje se događaju u drugim područjima njihovih života.
- Tijekom promjena, ljudi će doživjeti različite utjecaje od trenutnih promjena i stresnih situacija. Također će doživjeti različite iznose i vrste podrške od supružnika, značajnih drugih, prijatelja, nadzornika i suradnika.
Sva ta i druga pitanja utječu na vašu sposobnost upravljanja stresom i promjenama na radnom mjestu, kako bi i dalje funkcionirala produktivno. Važno je priznati da osobe koje doživljavaju ozbiljne stresove i promjene možda nisu sposobne obavljati točno onako kako su to bile u prošlosti.
Stres može uzrokovati fizičke, emocionalne i ponašanje koje mogu utjecati na vaše zdravlje, energiju, dobrobit, mentalnu budnost i osobne i profesionalne veze. To također može uzrokovati obrambenu sposobnost, nedostatak motivacije, poteškoće koncentracije, nesreće, smanjena produktivnost i međuljudski sukob.
Previše stresa može uzrokovati manje probleme kao što su gubitak spavanja, razdražljivost, bolovi u leđima ili glavobolje te također mogu doprinijeti potencijalno opasnim životnim bolestima kao što su visoki krvni tlak i srčane bolesti.
Tijekom stresnih vremena ili situacija, ljudi se često krive zbog slabosti ili zbog njihove nesposobnosti "da ih se riješe." Često menadžeri u organizacijama ne razumiju normalno napredovanje promjena ili situacije koje proizvode stres i očekuju da će se zaposlenici odmah vratiti na ukupnu produktivnost nakon stresnog događaja. To se ne događa.
Rezultati stresa iz promjena
Ljudi imaju duboke privrženosti svojim radnim skupinama, organizacijskim strukturama, osobnim odgovornostima i načinima ostvarivanja posla. Kada se bilo koji od ovih poremećaja, bilo osobnim izborom ili organizacijskim procesom iz kojeg se mogu osjećati prilično uklonjeni, a koji nisu uključeni, događa se prijelazno razdoblje.
Tijekom ovog prijelaza, ljudi mogu očekivati da će doživjeti razdoblje ostavljanja starih načina na početku kretanja i integracije novog.
Kada uzmete u obzir stres na radnom mjestu, razumijevanje ovih komponenti o stresu, situacijama koje izazivaju stres i odgovori zaposlenika na stres mogu vam pomoći da vam i vaše osoblje učinkovito upravljate stresom i promjenama.
Ovdje su dodatne misli o tome što utječe na vašu sposobnost da se nosite sa stresom na poslu. Saznajte više o stresu.
Sva ta i druga pitanja utječu na vašu sposobnost upravljanja stresom i promjenama na radnom mjestu, kako bi i dalje funkcionirala produktivno. Važno je priznati da osobe koje doživljavaju ozbiljne stresove i promjene možda nisu sposobne obavljati točno onako kako su to bile u prošlosti.
Stres može uzrokovati fizičke, emocionalne i ponašanje koje mogu utjecati na vaše zdravlje, energiju, dobrobit, mentalnu budnost i osobne i profesionalne veze.
To također može uzrokovati obrambenu sposobnost, nedostatak motivacije, poteškoće koncentracije, nesreće, smanjena produktivnost i međuljudski sukob.
Previše stresa može uzrokovati manje probleme kao što su gubitak sna, razdražljivost, bol u leđima ili glavobolje, a također može pridonijeti potencijalno opasnim životnim bolestima kao što su visoki krvni tlak i srčane bolesti.
Tijekom stresnih vremena ili situacija, ljudi se često krive zbog slabosti ili zbog njihove nesposobnosti "da ih se riješe." Često menadžeri u organizacijama ne razumiju normalno napredovanje promjena ili situacije koje proizvode stres i očekuju da će se zaposlenici odmah vratiti na ukupnu produktivnost nakon stresnog događaja. To se ne događa.
Rezultati stresa iz promjena
Ljudi imaju duboke privrženosti svojim radnim skupinama, organizacijskim strukturama, osobnim odgovornostima i načinima ostvarivanja posla. Kada se bilo koji od ovih poremećaja, bilo osobnim izborom ili organizacijskim procesom iz kojeg se mogu osjećati prilično uklonjeni, a koji nisu uključeni, događa se prijelazno razdoblje.
Tijekom ovog prijelaza, ljudi mogu očekivati da će doživjeti razdoblje ostavljanja starih načina na početku kretanja i integracije novog.
Kada uzmete u obzir stres na radnom mjestu, razumijevanje ovih komponenti o stresu, situacijama koje uzrokuju stres i odgovori zaposlenika na stres mogu vam pomoći da i sami i vaši zaposlenici učinkovito upravljate stresom i promjenom.