Evo kako ćete sebi dati dopuštenje za mirno sjedenje
Nedostatak vremena je problem koji meditacija može riješiti. Dopustite da vas uvjerim da je ulaganje u prakse meditacije najbolji alat za upravljanje vremenom.
Evo što se događa kada ne meditirate
Kada trčite u neprekidnom maratonu, mozak može postati neuravnotežen od stresa ili tjeskobe. Jedna strana vašeg mozga radi puno teže od drugih, a onda dva ne ispuštaju sinkronizaciju. Meditacija dopušta vaš mozak da ponovno postane uravnotežen.
Na primjer, recimo da ste kasno pokušavali riješiti problem. Ujutro magično mislite na odgovor! Razmišljate o sebi: "Zašto to nisam mogao sinoć shvatiti?" Ono što se dogodilo dok si spavao je da je vaš mozak pronašao svoje središte. Ponovno je postao uravnotežen. Meditacija vam može dati iste rezultate.
Kada žonglirate mnoge poslove ili odluke, pogoršavate ih naglaskom na rješenjima ili pokušavate bolje organizirati svoj život. Ako zaustavite ono što radite i opustite se, vaš mozak pruža priliku da se uravnoteži.
Sjedenje još uvijek može biti najteži dio
Sjedeći u tišini je veličanstveno, zar ne?
Trening treninga maratona ili sprinta završava. Sjediš udobno sa zatvorenim očima spreman da se povučete u mir. Nema potrebe gledati kako djeca skaču ili igraju suca. Dajete sebi dopuštenje da pustite pritisak da radite na svojem popisu obveza, e-poštom ili sitni, a vi samo sjedite.
Ovo može biti najteži dio!
Kako možete dati dopuštenje da se zaustavi kada se toliko toga treba učiniti, stalno? Recimo da si hodala dolje s košarom za pranje rublja i mislite da sam "toliko umorna, ali samo ću još jedan teret rublja, a onda ću se dobro osjećati".
Osjećat ćete se postignuto, ali još uvijek umorno. To nije baš dobro .
Provjerit ćete nešto od vašeg popisa obveza, ali kako vam se to čini dugoročno dobro? Za pet godina od sada ćete se sjetiti koliko ste se osjećali od presavijene odjeće?
Promijenite svoju perspektivu o svojim prioritetima
Učinite meditaciju kao prioritet. Kako bi vam pomogao da promijenite svoju perspektivu na razmišljanju, razmislite o tome kako će se ova praksa osjećati za pet godina. Nakon meditacije odgovoriti na pitanje: "Mislim da bi to moglo promijeniti kako ja živim svoj život?"
Razmislite o tome koliko vremena provodite na negativne emocije poput brige, stresa, tjeskobe, ljutnje ili krivnje. Ako provodite vrijeme da razmišljate, smanjite ove emocije i kao rezultat ćete potrošiti manje vremena u njima i više vremena u opuštenoj državi. Meditacija vam ostavlja osjećaj oslobađanja nečega. Ostavlja vas malo mirnijim.
Kako započeti razmišljati
Neka obitelj u jutarnjim satima izabere iz naborane odjeće i odlučite mirno sjediti.
Uvijek imate izbor. Izaberite mogućnost da sjednete i zatim nekoliko dubokih udisaja. Razmislite o tome kako se vaše tijelo kreće dok udisate i izdahnete. To je meditacija u svom najosnovnijem obliku. U mislima će doći misli, oni uvijek to rade, ali možete odlučiti da u ovom trenutku nisu važni. Jedino što ti je važno je dah.
Nije važno koliko dugo meditirate za početak. Pokušajte ne naglasiti koliko dugo sjedite. Dajte dopuštenje da se ne osjećate krivima o tome kako sjedite. Proboj se može dogoditi, ali s praksom će se smanjiti. Držite se svojim praksom meditacije kako biste sami otkrili kako se nakon toga osjećate. Učinak meditacije može vas ugodno iznenaditi. U pet godina od sada možete biti drugačija osoba, a vaša obitelj će vas voljeti za to.