Kada se brinete o vama sve pada na svoje mjesto
Danas nema dovoljno vremena za sve što je učinjeno, tako da vaše cipele za trčanje ili roman ili soli za kupanje ili remenaste sandale samo skupljaju prašinu.
Ali ne možete uvijek ostati na stražnjem plameniku.
Evo četiri razloga zbog kojih je važno raditi mame da se brinu za sebe:
Ako mama nije sretna, nitko nije
Kada je mama naglašena ili izgorjela, svatko u kući pati. Čak i dijete postaje nervozno kad mu je majka uzrujana. Starija djeca mogu reagirati na napetoj mami djelujući van.
Ako vam je potrebno oko sat vremena ili samo deset minuta da biste učinili ono što vam se čini dobro, ostatak vašeg dana bit će lakše i zabavnije. Vaša će obitelj uživati u energentnoj i osvježenoj mami, čak i ako se žale na vašu odsutnost. Dno crta je: obraćajući pozornost na vaše vlastite potrebe, bit ćete bolji na susretu s ostalima.
Stres i poremećaj spavanja Uzrok Dobivanje težine
Oslobađanje od stresa i spavanja oslobađa kortizol u krvotok, koji aktivira skladištenje masnoća oko vašeg struka. Nije ni čudo da je tako teško izgubiti težinu trudnoće, a svaka tri sata uz novu bebu! Tko je znao!?
Ne samo da demoralizira nositi veću težinu od vašeg idealnog, već i povećava rizik od razvoja bolesti srca, dijabetesa, raka i artritisa, među ostalim uvjetima.
I svi željeli živjeti dovoljno dugo da se igram s našim grandkidima, možda ih čak i vidimo kako se vjenčamo, zar ne?
Dakle, sljedeći put kada budete u iskušenju da ostanete gore do ponoći razvrstavanje, presavijanje i uklanjanje svih prljavštine, idite na spavanje. Možete samo odijevati djecu iz košara čistog rublja. Slično tome, uzimajući vaš posao pauze za ručak za vježbanje može vam dati snop energije i popratno će postati produktivniji.
Drugi ljudi su sposobni, previše
Toliko radnih mama spada u nadstojničku zamku, misleći da moramo biti zaduženi za sve, jer smo jedini koji će to ispravno raditi. Taj mentalitet ne samo da vam preopterećuje rad, već ne daje dovoljno kredita drugim članovima obitelji (tzv. Vašem sustavu podrške). Čak i gore, to sprječava njihovo učenje vještina koje mogu olakšati vaše opterećenje i učiniti ih osjećati više sposoban.
Pokušajte ostaviti djecu s njihovim ocem ili djedom za subotnju ujutro, dok se pripremate za brunch sa svojim prijateljicama. On ne može mijenjati pelene onoliko često koliko bi volio, ili ih hraniti savršeno uravnoteženim jelima, ali kladim se da će se zabaviti. Ne samo da se on s pravom ponosi ponosom na njegovu sposobnost skrbi, a vaša će djeca razviti neovisnost, budući da su u redu bez da mu je mama u blizini svih vikenda.
Na poslu, provjerite ima li mlađi zaposlenik koji želi napredovati. Možda će biti zainteresirani za neki posao koji im možete prenijeti. Opet, neće biti dovršeni onako kako biste to učinili, ali ćete imati više slobodnog vremena za sebe. Također ćete biti mentoriranje nekoga tko bi mogao iskoristiti ovo iskustvo.
Život je za život
Ovo je tvoj život upravo sada. Biste li ga radije potrošili kako bi završili svoj popis obveza ili zapravo uživali u sebi?
Nemojte pasti u zamku razmišljanja da ćete se opustiti nakon što dođete do dna popisa - uvijek će biti nešto više za napraviti. Umjesto toga, nemilosrdno odredite prioritete, eliminirajte zadatke koji se ne moraju apsolutno obaviti i boriti se protiv bolesti da bi svi zadovoljni .
Ako imate problema s izradom vremena za sebe, počnite malo. Recimo da ste oduvijek željeli meditirati: probudite se pet minuta rano za duboko disanje i vizualizaciju. Ili, ako propustite vježbanje redovito, rasporedite jednom tjednu snage hoda tijekom ručka. Ako se nalazi na vašem kalendaru, možete planirati rad oko nje.
I sljedeći put kad dobijete neki prostor za disanje, nemojte ga ispunjavati poslovima. Umjesto toga, samo dišite.
Uredio je Elizabeth McGrory.