Jeste li samo bolestan od svog posla ili ste trpjeli od burnout?
Što je Burnout posao?
Pa što je točno izgaranje? Definiran je u kolegijalnom rječniku Merriam-Webster kao "iscrpljenost fizičke ili emocionalne snage ili motivacije obično kao posljedica dugotrajnog stresa ili frustracije". Tko je naglašen i frustriran? Puno ljudi. Misa otpuštanja čine radnike vrlo nervoznim. Mnogi se boji gubitka posla i zato rade dulje i duže dokazuju svoju vrijednost. Preživjeli otpuštanja moraju raditi kako bi popunili praznine koje su ostavili njihovi kolege napustili.
Zatim tu su i oni koji naporno rade i ne dobivaju zahvalnost za koju osjećaju da zaslužuju svoje šefove. Oni idu na posao svakodnevno, naporno rade i ne osjećaju da su ispravno nagrađeni. Povećanja nisu dostupna, niti promocije nisu. Čini se da ljudi koji izgledaju manje rade, ali imaju više političke snage, izgledaju bolje. Zvuči frustrirajuće za mene.
Biti u krivoj karijeri također je vrlo stresan i može biti frustrirajuće.
Mnogi ljudi su u krivoj karijeri. Oni su ili gume karijere koju su jednom voljeli ili su se slabo odabrali na prvom mjestu. Drugi su u pravoj karijeri, ali u pogrešnom poslu. U svakom slučaju, promjena može biti u redu. To može uključivati promjenu karijere ili jednostavno promjenu mjesta na kojem radite. Dakle, kao što vidite, mnogi su čimbenici koji uzrokuju stres i frustriranost ljudi sa svojim poslom.
Siguran sam da možete sami nazvati.
Burnout nije samo stres ili frustracija
Burnout se ne događa samo onima koji su pod stresom ili frustriranim. Obavijest o definiciji kaže da se izgaranje obično događa kao posljedica stresa i frustracije. Ne mislim da stres koji uzrokuje da čovjek doživi posao izgaranja mora biti užasno očigledan. Rad možda ide glatko. Nema očitih problema - nema problema za rješavanje. Dobro se slažete sa svojim šefom, suradnicima i klijentima. Onda iznenada jednog dana osjećate mali čvor u želucu kad razmišljate o odlasku na posao. Ili, ne možete pronaći nikakve nove ideje. Pustite da se pristigla pošta popuni. Prelazite kada telefon zazvoni. Samo ne možete shvatiti. Jučer ste voljeli svoj posao i danas ga mrzite. Što bi to moglo prouzročiti?
Mnogi od nas rade dugo vremena jer mi zapravo volimo radna mjesta. Imamo posla koji treba obaviti, a odlučimo potrošiti deset sati dnevno. Onda smo jednoga dana shvatili da su prošlo mnogo mjeseci otkad smo imali godišnji odmor, cijeli vikend, ili čak opuštajuću večer kod kuće. Postoji stara izreka koja govori: "Na njihovu krevetu smrti, nitko nikad nije rekao:" Volio bih da sam proveo više vremena u uredu. "" Kao stranu, čovjek koji je skovao pojam "izgaranje" bio je psiholog po imenu Herbert Freudenthal ,
Dr. Freudenthal, sam, imao je ugled za iznimno dugo radno vrijeme, ali nije doživio izgaranje.
Znakovi izgaranja posla
Stres ima mnoge fizičke simptome. Neki su očiti, neki nisu. Očigledni simptomi uključuju umor, razdražljivost, plakanje, napadi tjeskobe i gubitak apetita ili debljanje zbog nedostatka vježbanja ili prejedanja u reakciji na stres. Manje očiti simptomi su zubi brušenja ili povećana uporaba droge, alkohola i duhana, nesanica, noćne more, zaboravljivost, niska produktivnost i nemogućnost koncentracije ("Job Burnout." Vhihealthe).
Ti fizički simptomi mogu imati vrlo ozbiljne posljedice na vaše zdravlje. Prema američkoj psihološkoj udruzi, ako je dopušteno napredovati, izgaranje može dovesti do depresije, anksioznosti i tjelesne bolesti. Droge ili alkohol često su problem.
Nakon produženog razdoblja izgaranje može uzrokovati tjelesne i mentalne kvarove, uključujući samoubojstvo, moždani udar ili srčani udar ("Road to Burnout", American Psychological Association HelpCenter).
Prije izgaranja do te mjere da uzrokuje ozbiljne mentalne i zdravstvene probleme, to će utjecati na način na koji radite svoj posao. Odsutnost i kašnjenje dva su učinka. Obavljanje golemog minimuma, drugim riječima "slanje u" je još jedan. Ironično je. Radiš rep da bi izbjegao gubitak posla. Izgorite se i niste u stanju dobro obaviti svoj posao, ako je sve to. Zatim izgubite svoj posao. Trošak izgaranja je visok, kako za radnike tako i za poslodavce. Dakle, vrijeme je da započnete istraživati načine da se izgorimo od napretka.
Kako se spasiti od posla izgaranje
Što je ranije u fazi burnautiranja, to će lakše riješiti situaciju. Najočitiji način da se izliječi izgaranje je prestati s radom. Sada, netko u ranoj fazi izgaranja može pronaći luksuz, a netko čiji je zdravstveni izgarak već podnio cestarinu može ga pronaći nužnim. Ako ste u ranoj fazi izgaranja, postoji nekoliko načina ublažavanja. Ali prvo morate shvatiti što vas uzrokuje da se tako osjećate.
Utvrdite uzrok onda riješite
Pogledajmo najprije jednostavniju situaciju. Ovo je izgaranje koje nije uzrokovano stresom ili frustracijom, nego radom previše teškim i previše sati po izboru. Ta se situacija ponekad popravlja. Prekomjerno radite i počnete gori, pa usporavate. Ako smatrate da ne možete usporiti, morat ćete prisiliti stvar. Saznajte koliko vremena za odmor možete poduzeti, a zatim ga uzeti. Napravite mjesto napuštanja posla na vrijeme. Nemojte uzeti posao kod kuće. Polako započnite ako morate. Ostavite posao na vrijeme jedan dan u tjednu, a zatim povećajte na dva dana. Pazite da provodite noć opuštajući se - unajmite film ili pročitajte dobru knjigu.
To je sasvim drugačija stvar kada je vaš izgor uzrokovan stresom ili frustracijom. Obično je to vanjska sila koja vas osjeća na taj način, tj. Težak šef, više posla nego što možete podnijeti, ili predstojeće otpuštanje. Težak šef je tvrd, jer ako radite za nekoga tko nije baš lijepa osoba, nema mnogo što možete učiniti da to promijenite. Međutim, razmislite o tome da sjedite s njim ili njom kako biste razgovarali o tome kako možete stvoriti produktivniji radni odnos.
Ako imate više posla nego što možete podnijeti zbog manjeg broja zaposlenih, morate naučiti kako bolje upravljati svojim vremenom. Jedna osoba ne može raditi petero ljudi bez obzira na to koliko je dobar ili koliko je težak. Morat ćete shvatiti što je najvažnije i raditi tamo od tamo. Neophodno je da ostanete organizirani kako se stvari ne bi izgubile u miješanju. Također biste trebali ostati mirni i zapamtite da svijet neće završiti ako ne dobijete sve što ste učinili.
Ako smatrate da morate naporno raditi kako biste izbjegli otpuštanje i to je ono što uzrokuje izgaranje, onda možda morate prihvatiti činjenicu da ne možete učiniti ništa o tome što se može dogoditi. " Priprema za otpuštanje " govori vam što učiniti kad mislite da biste mogli biti otpušteni.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, u karijeri koju otkrijete nije za vas. Mrzite što radite i to uzrokuje da doživite izgaranje. Ako si možete priuštiti da napustite svoj posao, onda biste ga trebali razmotriti. No, trebali biste biti spremni biti bez posla dok istražujete svoje mogućnosti. Ne biste trebali ući u novu karijeru bez pažljivog planiranja ili ćete se odmah vratiti kamo ste započeli. Morate uzeti vremena za potpunu samoprocjenu koja će vam pomoći da saznate koje karijere trebate istražiti. Zatim morate istražiti svaku karijeru sve dok niste sigurni da ste pronašli onu koja vam odgovara. Može postojati trening ili neka druga priprema prije nego što počnete tražiti posao. To će potrajati dosta vremena. Ako se odlučite za nastavak svog trenutnog posla, još uvijek možete započeti proces planiranja karijere . Vi svibanj čak osjetiti manje naglasio na svoj posao kao što počnete shvatiti da postoje druge opcije vani.