Imati namjeru za vašu pauzu i vjerojatno ćete ga više podnijeti
Sredinom dana pauze mogu napraviti ili razbiti vaš dan. Ako ga preskočite, imat ćete malo energije da se kasnije brine za svoju drugu smjenu. Ali ako uzmete pravu vrstu srednjeg odmora, možete se postaviti za uspješnu i sretnu večer.
Dakle, što je tajni umak za uspješnu srednjovjekovnu stanku ? Prvi je korak da ga raspoređujte, a drugi ima nešto planirano da se veselite što ćete raditi.
Nešto što vas tjera da se odmaknete od posla i zabavite se. Vaš cilj će biti da uzmete sredinu dana pauze dobra navika.
Nemojte znati gdje početi? Imamo leđa. Evo nekoliko pametnih načina da se zaustavi sredinom dana, tako da možete uživati u ostatku vašeg dana.
Prestani jesti nešto
Kada ste u iskušenju da radite kroz ručak, razmislite o posljedicama. Iako je trećina američkih radnika odlučila jesti na svom stolu i raditi, smanjuje vašu energiju. Raditi učinkovito je ključ uspjeha u karijeri, a ne stalno raditi. Zato zakazujte svoj odmor za ručak na svojem kalendaru svaki
Postoji li ukusan obrok koji volite jesti na poslu? Trebat će vam nešto bolje od maslaca od kikirikija i sendviča za žele da biste se udaljili od stola. Pinterest je odličan za ideje istraživanja na ručku koje možete pripremiti ispred vremena. Izbacivanje izlaza može se činiti lako, ali to traži puno vremena. Ako planirate jelo za obiteljske večere, primijenite iste taktike na svoj ručak.
Pronađite sretno mjesto na poslu
Ovo sretno mjesto na poslu je mjesto na koje ćete se povući za one dane kada posao osjeća užurbano i želite ga odspojiti. Nakon što jedete ručak, krenite u dame, a zatim idite na izlet. Pronađite mirno mjesto u vašem predvorju, ili stijenu s koje možete sjesti van, i odvojite malo vremena za sebe.
Pobrinite se da je mjesto gdje nitko ne smeta, možete uživati u tišini. Šutnja je zlatna, zar ne?
Donesite knjigu ili meditirajte i odupirite se pozivanju na telefon. Cijenit ćete to vrijeme bez zaslona kada posjedujete više energije za svoju obitelj. Također možete zalijepiti boju za odrasle i zalihe u torbi koju možete brzo uhvatiti. Ili ako imate privatnost, neka se joga proteže.
Uzmi prekide za kretanje
Osjećate li se isušeni kasno poslijepodne? Iako se ne može osjećati kao prikladno vrijeme za pomicanje vašeg tijela, idite se napraviti stubama. Odmaknite se od svog stola deset minuta i pomaknite svoje tijelo. Neće dugo potrajati, obećavam, plus ćete kasnije osjetiti prednosti kada ćete kasnije uživati u igri s djecom.
Ako nemate stepen, brza šetnja jednako je dobra. Samo budite sigurni da nije lagano. Uzmite ritam za povećanje brzine otkucaja srca, a vi ćete se vratiti na stol brže.
Jesti jedan jabuka
Jeste li čuli glasine da je jedenje jabuke poput kave? Da, to me i natjeralo da se smijem. Radna mama zna koliko je važna kava uspješna na poslu!
No, postoje neke prednosti za jesti jabuka sredinom dana umjesto šalice joe. Jabuke sadrže prirodni šećer fruktoze koji će vam dati energiju i zdraviji od kave.
Također ima više kalorija nego kava! Ako jedete jabuku osjeća se previše neuredno, možete oguliti i krišiti svoju jabuku i iscijediti neki sok od limuna na njima kako bi spriječili smeđe. Spakirajte maslac od kikirikija ili bademov maslac za proteinski prasak!
Dopustite da vas voda energizira
Pijenja voda neće vas energizirati, ali zadržavanje sebe hidriranim je siguran način da zadržite svoju razinu energije! Zato u kasnim poslijepodnevnim satima odmaknite se od stola da popunite svoju bočicu vode. Probijte je dok se uputite u dame. Zatim prskajte malo hladne vode da vas probudite. Također možete staviti zglob ispod slavine da snizite tjelesnu temperaturu kako bi vas malo probudili.
Ako se nađete povlačiti u popodnevnim satima, to može biti jer niste imali dovoljno vode. Soda ili voda seltzer ne hidratiziraju vaše tijelo kao i vodu.
Malo me pokupite, dodajte malo leda!
Pronađite razlog za smijeh
Rad vam naglašava u popodnevnim satima ? Pronađite način da se nasmijte. Prvi korak je osmijeh. To može biti izazov kada se osjećaš naglašeno. Veliki trik je da dobijete nekakav smiješan dnevni kalendar. Možete pogledati šalu dana i ispucati osmijeh. Ili sastavite smiješnu sliku svoje djece koja će staviti veliki osmijeh na vaše lice.
Jednom kad ti trikovi dovede vas natrag u stvarnost, što znači da posao nije vaš život, tako da ne dopustite da vam to istisne, počnite se smijati. Čak i ako je u početku lažna, pokušajte se smijati. Na kraju ćete se dobro nasmijati i dobiti ćete brzu snop energije.
Sada kada imate nešto za napraviti tijekom ručka ili kasnog poslijepodneva, idite na kalendar. Pronađite džepove vremena da možete zakazati brze deset minuta pauze i staviti ih na svoj kalendar . Stavite i ručak na kalendar, tako da možete napraviti planove da se popne. Ovo je pametni trik svih njih! Planirajte i vjerojatno ćete to učiniti!