Priprema za obuku osnovnog zrakoplovstva
Zrakoplovstvo vam savjetuje da stupite u formu prije nego što se prijavite za osnovni vojni trening zrakoplovstva . Trebali biste unaprijed raditi na vašem fizičkom kondicioniranju, tako da ćete biti spremni prenijeti standarde fitnesa potrebne za ulazak, a zatim proći kroz fizičku kondicionu i ispuniti ciljeve fizičke obuke potrebne za diplomiranje.
Predložena razina vježbanja pri dolasku na osnovno osposobljavanje
Koliko bi trebalo biti prije dolaska?
Muškarci i žene imaju različite standarde kako bi se postigao. Evo vaših ciljeva koji će najbolje osigurati vaš uspjeh u BMT-u:
- Muškarci: 1,5 milja trče za manje od 13:45 minuta, više od 25 push-up minuta u minuti, više od 35 sit-up u minuti.
- Ženke: 1,5 milja trčanje za manje od 16:00 minuta, više od 15 push-up u minuti, više od 30 sit-up u minuti.
Zrakoplovstvo predlaže trening za vožnju trčanjem na početku polaganim ritmom od 15 do 20 minuta. Dok gradite svoju kondiciju, radite do razine kontinuiranog trajanja od 30 do 40 minuta, tri do pet puta tjedno.
Fitness standard po dolasku na AFBMT
Primit ćete i početnu procjenu tjelesne kondicije (trčanje od 1,5 milja, push-up, sit-up i sastav tijela ) tijekom nula tjedna. Ova procjena pomaže pri identificiranju novaka koji su u lošem tjelesnom stanju.
- Muškarci moraju biti u stanju dovršiti vožnju od 1,5 milja u 18:30, a žene moraju biti sposobne završiti u 21:35.
- Mora ispuniti standarde sastava tijela. Opseg trbuha 39,0 inča za muškarce i 35,5 za žene. Ako se to ne dogodi, procjenjuje se tjelesna masnoća , a granice iznose 20% za muškarce i 28% za žene.
- Ako ne ispunjavate ova dva standarda, možete se odmah obraditi za odvajanje na razini ulaska, jer se ne smatra da je medicinski sposoban dovršiti BMT.
- Rezultati ove procjene označavaju kategoriju fizičke kondicije rekreativaca.
- Povlastice se mogu opozvati ako ne vidite nikakve znakove poboljšanja.
- Akcija recikliranja može se pojaviti u bilo kojem trenutku kada zaposleni ne poboljšavaju ili ne zadovoljavaju standarde.
- Airmen na punim računalnim izuzećima imaju ista ograničenja kao i oni koji se ne poboljšavaju.
Posljedice nepridržavanja standarda tjelesne kondicije
Nije poželjno da se na osnovnom vojnom osposobljavanju zrakoplova pojavljuju u obliku, jer novci imaju samo šest tjedana (uključujući i tjedan obrade) prije nego što moraju biti u stanju proći standarde. Daleko, propuštanje tjelesnih sposobnosti je brojni razlog zbog kojeg se većina novaka u Air Force Basic Trainingu reciklira. Recikliranje je termin koji znači preuzimanje recikliranja iz normalnog leta i recikliranje u let koji je u ranijem tjednu treninga (obično dva tjedna). To znači da zaposleni troši puno dodatnog vremena u osnovnu obuku . Neki se zaposleni recikliraju tri, pa čak i četiri puta zbog neispunjavanja tjelesnih sposobnosti prije no što zapovjednik napokon odustaje i pokrene akciju administracije .
Fizička priprema tijekom AFBMT
Dok ste na osnovnoj osnovi, odradit ćete fizički uređaj (PC) šest dana u tjednu.
Režim od šest dana u tjednu uključuje tri dana aerobnog trčanja i tri dana mišićne izdržljivosti. Staze se sastoje od 40-minutnih treninga trčanja u grupi, samostalnog trčanja i šest intervala spranja od 30 sekundi odvojen od brzog hoda. Svaki tjedan vježbenici su vremenski ograničeni na vožnju od 1,5 milja.
Trening s mišićnom izdržljivošću traje do 48 minuta na kruženju drobila, podignutih nogu, push-upova, udaraca i podizanja. To je osmišljeno za brzo poboljšanje gornjeg dijela tijela i abdominalne čvrstoće.
Tijekom cijelog razdoblja osnovnog osposobljavanja, novci se pojedinačno određuju na vožnji od 1,5 milja jednom tjedno.
- Nedostatak poboljšanja može zahtijevati ponovnu procjenu vaše kategorije fitnessa
- Poboljšanje može vas premjestiti u višu kategoriju fitnessa
- Razmatra se recikliranje ako ste više od određenog vremena u odnosu na vrijeme dodijeljenog
Zahtjevi za diplomu
Konačni fitness test se provodi na kraju četvrtog WOT-a / početkom 5. WOT-a (prije "tjednika ratnika"). Prolazeći, novci moraju ispunjavati sljedeće minimalne tjelesne sposobnosti:
mužjaci:
- 1,5 milja Run - 11:57
- Sit-Ups u jednoj minuti: 42 za dob 29 i manje, 39 za dob 30-39 godina.
- Push-Ups u jednoj minuti: 27 za dob 29 i manje, 27 za dob 30-39 godina.
- Abdominalna cirkulacija: 35 inča ili manje
ženke:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups u jednoj minuti: 38 za 29 i manje, 29 za dob od 30-39 godina.
- Push-Ups u jednoj minuti: 18 za 29 i manje, 14 za 30-39 godina
- Abdominalni krug: 31,5 inča ili manje
Push-ups i sit-ups svi moraju biti izvedeni s odgovarajućim oblikom. Ako se približite, ali ne prođete, možda ćete dobiti još jednu priliku da prođe test sljedećeg dana. Recruiti koji ne zadovoljavaju gore navedene standarde mogu očekivati recikliranje u trajanju od minimalno dva tjedna.
Warhawk nagrada za fizičku kondiciju
Zaposlenici koji ispunjavaju sljedeće minimalne standarde ispunjavaju uvjete za Warhawkovu nagradu, što je najviši standard.
mužjaci:
- 1,5 milja Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 u jednoj minuti
- Push-Ups - 65 u minuti
- Pull-Ups - 10 bez vremenskog ograničenja
ženke:
- 1,5 milja trčanje - 10:55
- Sit-Ups - 60 u jednoj minuti
- Push-Ups - 40 u jednoj minuti
- Pull-Ups - 5 bez vremenskog ograničenja
Nagrada Thunderbolt Physical Fitness
Zaposlenici koji ispunjavaju sljedeće minimalne tjelesne standardne sposobnosti mogu se kvalificirati za Thunderboltovu nagradu ili zahtjev za Honor Graduate. Dok je tjelesna kondicija samo jedan mali dio zahtjeva za honorarni honorar, zaposleni moraju ispunjavati sljedeće minimalne standarde fizičke sposobnosti da bi se čak mogli uzeti u obzir za čast:
mužjaci:
- 1,5 milja Trčanje - 9:30
- Sit-Ups - 60 u jednoj minuti
- Push-Ups - 55 za jednu minutu
- Pull-Ups - 5 bez vremenskog ograničenja
ženke:
- 1,5 milja - 12:00
- Sit-Ups - 55 za jednu minutu
- Push-Ups - 30 u jednoj minuti
- Pull-Ups - 2 bez vremenskog ograničenja