4 savjeta za prilagodbu i olakšavanje stresa za introvertiranje na radnom mjestu
Ako ste odgovorili na nekoliko pitanja, možda ćete se susresti s poteškoćama introvertiranog rada u ekstraverzijskom okruženju.
Te poteškoće upravo sada upućuju u glavnu svijest. Osobe koje nisu opazile, te razlike u osobnosti mogu dovesti do stresa , što može uzrokovati smanjenje performansi ili izgaranje u inače talentiranim ljudima.
Iako su izazovi značajni, imate prednost za introverziju ne bi vas trebalo spriječiti da se izvrsite na svom vrhuncu, čak iu radnom okruženju koje jako pogoduje ekstroverziji. Vaša okolina može ili ne mora podržavati vašu urođenu sklonost - da uspješno izvedete, morate naučiti pokazivati ponašanje na temelju zahtjeva vaše okoline.
Uz malo samopoznavanja i prakse , možete - i trebate se prilagoditi i vašim introverznim i ekstroverznim postavkama.
Kao introvert na radnom mjestu koji vrednuje ekstrovertirano ponašanje, možete naći zajedničke radne situacije izazovne. Ovo je savjet o tome kako postupati sa svakom situacijom.
Ne dopustite vašem okolišu da vam pusti energiju
Introverzija i ekstraverzija, prema procjeni instrumenta Myers-Briggs Type Indicator®, opisuju jeste li energizirani kroz interakciju s vanjskim svijetom (ekstraverzija) ili iz unutarnjeg svijeta misli i ideja (introverzija).
Pojedinci s namjerom introverzije mogu se pojaviti jednako živahni i zabavni u društvenim situacijama kao i njihovi kolege.
No, ovdje je rub: dolazi do cijene koja troši znatnu količinu vremena koja izvodi ekstraversijsko ponašanje zahtijeva veliku količinu energije. Stoga je jedna od prvih lekcija da osoba koja je introvertirana, ali koja je potrebna za obavljanje eksterijeracijskih funkcija ili uloga, može zahtijevati samo vremena da se ponovno napuni.
- Savjet: prepoznajte aktivnosti koje vam izgledaju kao da vam pomažu energiju i planirajte unaprijed za vrijeme dekompresije. Za nekoga tko ima prednost za introverziju, morate se pobrinuti da uključite dovoljno vremena u svoj raspored da biste sami radili i ograničavate svoje svakodnevno vrijeme u brainstorming sastancima i bučnim okruženjima.
Izbjegavajte osjećaj "stavite na mjesto"
Ako vaši kolege preferiraju izuzetno ponašanje, mogu se osjećati savršeno odgovarajući na pitanje na neodređeno vrijeme, bez mogućnosti da u potpunosti procjenjuju implikacije njihovog odgovora. Možda ne razumiju da često trebate vremena da obradite svoje misli prije nego što odgovorite na pitanje.
Možda nećete uživati u pritisku na detalje na licu mjesta tijekom sastanaka. Ipak, ako radite u ekstraverzijskom okruženju, šanse su da je to norma.
- Savjet: podučite svoje kolege kako najbolje komunicirati s vama. Ako trebate vremena za razmišljanje prije nego što ćete odgovoriti na pitanje, objasnite im to i svakako slijedite odgovor ili možda mislite da ih izbjegavate.
- Savjet: možete se suprotstaviti tom očekivanju pripremajući se unaprijed za sastanke . Što više možete predvidjeti i planirati unaprijed, to će vam biti ugodnije i manje naglašeno kad vas netko zamolio za komentiranje tijekom sastanka.
Upravljanje signalima stresa
Iscrtavanje previše energije obavljanjem na način koji nije u skladu s vašim preferiranim ponašanjem dovest će do naglašene reakcije. Rani znakovi upozorenja o stresu uključuju primijetiti da se zaposlenik vratio pretjeranom obliku svog urođenom preferiranom ponašanju.
Za one zaposlenike koji preferiraju introverziju, koji se prirodno skreću prema unutra, znakovi stresa mogu se ostvariti u obliku povlačenja.
Međutim, ako stresna situacija ostane neriješena , nesvjesne funkcije će preuzeti i zaposlenik može početi pokazivati suprotno od svoje normalne preferencije u ponašanju. To može zvučiti bezopasno, ali zato što nećete biti tako udobni na ovoj strani vaše osobnosti, može doći do reakcije na stres.
Često će dobiti oblik a nezreo izraz suprotnosti onoga što vam se sviđa u normalnim okolnostima.
Stoga, ako obično imate mirnu, rezerviranu raspoloženost, pod ekstremnim stresom možete pokazivati neobične eksplozije ili druge vanjske izraze.
- Savjet: Uzmite si vremena sami da biste odražavali i usredotočili se na misli, ideje i unutarnje osjećaje. Želite zakazati i redovite pauze tijekom dana . Na taj ćete način zadržati napunjenost baterija i podići razinu stresa pod kontrolom.
Razumjeti kako Stres utječe na suradnike
Kao radnik koji je orijentiran na introverziju u ekstraversijskom okruženju, također ćete imati koristi od razumijevanja kako stres može utjecati na vaše kolege. Za suradnike koji preferiraju ekstraverziju, nekarakteristički kritični ili oštri ponašanje mogu biti rani pokazatelj stresa - još jednom, pretjerivanje urođenih sklonosti.
S druge strane, ako vam je dopušteno eskalaciju, vaši stresirani suradnici mogu postati povučeni. Drugim riječima, njihovi znakovi teže stresa mogu odražavati vaše rane znakove upozorenja i obrnuto.
- Savjet: Pratite znakove ranog upozorenja stresa među suradnicima. Ekstremni stres može rezultirati suprotnim izbijanjem osobnosti. To ga čini osobito važno prepoznati znakove ranog upozorenja jer ako se stres nagomilava, ne možete prepoznati znakove ozbiljnijeg stresa u vašim kolegama usmjerenim prema ekstraversiji, budući da se mogu internim.
Vaša osobnost uključuje i urođeno i naučeno ponašanje. Kada pojedinac opisuje svoj osobni tip Myers-Briggs, on se poziva na urođene sklonosti koju je držao od rođenja. Rezultati ne uključuju iskustva, kulturu, interpersonalne interakcije i obrazovne aktivnosti koje oblikuju vašu punu osobnost tijekom cijelog života.
Shvaćanjem da je jedan skup ponašanja urođen, a drugi naučili, ovlašteni ste savladati svoj cijeli raspon ponašanja. Dakle, ako imate sklonost introvertiranom ponašanju, još uvijek možete dati vrhunsku izvedbu unutar izvanrednog okruženja.